引产以后吃些什么

引产之后需注意饮食，应摄入富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉来助恢复；多吃富含维生素的蔬菜水果如橙子、菠菜；补充富含铁的食物像红枣、桂圆、动物肝脏预防贫血；选择易消化的小米粥、山药等；哺乳期引产女性要兼顾自身恢复与乳汁质量，有特殊病史女性饮食需谨慎。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体修复和恢复的重要营养物质。引产之后身体较为虚弱，需要摄入充足的蛋白质来帮助身体恢复。例如鸡肉，鸡肉富含优质蛋白质，且容易被人体吸收。研究表明，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质。可以将鸡肉做成清淡的鸡汤，这样既容易消化，又能补充蛋白质。鱼肉也是不错的选择，像鲫鱼，鲫鱼含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量相对较低。鲫鱼炖汤对于引产之后的女性来说是很好的营养补充方式，有助于身体的修复。

二、富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种功能都有重要作用。引产之后要多吃富含维生素的蔬菜水果。比如橙子，橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C的含量约为33毫克。维生素C有助于增强身体的抵抗力，促进伤口的愈合等。菠菜也是富含维生素的蔬菜，菠菜含有维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，还含有丰富的矿物质。可以将菠菜做成清炒菠菜或者菠菜蛋花汤，为身体补充维生素等营养成分。

三、富含铁的食物

引产过程中可能会有一定量的失血，所以需要补充铁来预防贫血。常见的富含铁的食物有红枣，红枣中含有一定量的铁元素，并且还含有丰富的糖类等营养物质。每100克红枣中含铁量约为2.3毫克左右。桂圆也是富含铁的食物，桂圆具有补益心脾等功效，对于引产之后身体虚弱的女性有一定的益处。可以将红枣和桂圆一起煮成糖水饮用，起到补铁养血的作用。动物肝脏也是很好的补铁食物，例如猪肝，猪肝中铁含量较为丰富，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克。但动物肝脏不宜过量食用，每周食用1-2次即可。

四、易消化的食物

引产之后胃肠功能可能会有所减弱，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米粥容易消化吸收，而且具有健脾和胃的作用。可以在小米粥中加入一些南瓜，做成南瓜小米粥，既增加了营养，又更容易消化。山药也是易消化的食物，山药可以做成山药粥，山药粥对于引产之后的女性来说有助于调理脾胃，补充营养。

特殊人群提示

对于哺乳期的引产女性，在饮食上除了要考虑自身身体恢复的营养需求外，还要考虑对乳汁质量的影响。要保证摄入足够的营养来维持自身健康和乳汁的分泌。例如在保证蛋白质、维生素等摄入的基础上，要注意营养的均衡搭配。同时，要避免食用一些可能会通过乳汁影响婴儿的食物，如辛辣刺激性食物等。对于年龄较小或者有特殊病史的女性，在饮食上需要更加谨慎。如果有糖尿病病史，在选择富含糖类的食物如红枣、桂圆等时要控制摄入量，避免血糖波动过大；如果有胃肠道疾病病史，在选择食物时要更加注重食物的易消化性，避免加重胃肠道负担。