强直性脊柱炎的日常保健方法是什么

强直性脊柱炎患者需从运动、姿势体位、环境生活习惯三方面保健。运动可选游泳、伸展运动，注意循序渐进；姿势体位要保持正确站立坐姿，选择合适睡眠体位；环境要干燥温暖、空气流通，生活要戒烟限酒、规律作息。

一、运动保健

1.适宜运动

游泳：对于强直性脊柱炎患者是非常好的运动方式，因为游泳能让脊柱在无重力状态下得到较好的伸展，有助于维持脊柱的灵活性，增强腰背肌及腿部肌肉力量，不同年龄、性别、生活方式的患者均可参与，尤其适合那些因疾病导致脊柱活动受限，希望通过运动改善功能的患者。例如有研究表明长期坚持游泳的强直性脊柱炎患者在脊柱活动度等方面较不进行游泳运动的患者有更好的改善。

伸展运动：如站立位的深呼吸运动，可扩大胸廓活动度，维持正常的呼吸功能；坐位或卧位的脊柱屈伸、左右侧屈、旋转等运动，能维持脊柱的正常生理曲度，不同年龄段患者都可根据自身情况适度进行，女性患者在生理期若疼痛不严重也可进行适当轻柔的伸展运动。

2.运动注意事项：运动时要循序渐进，避免过度疲劳和剧烈运动导致关节损伤，有病史且关节已明显畸形的患者运动需更谨慎，应在医生指导下选择合适的运动强度和方式。

二、姿势与体位保健

1.站立与坐姿

站立时应保持挺胸、收腹、双眼平视前方，使脊柱处于正常生理曲线状态，避免弯腰驼背，不同年龄患者都应时刻注意保持正确站姿，女性患者在日常工作生活中尤其要注意，防止因长期不良站姿加重脊柱病变。

坐姿要选择有良好腰部支撑的座椅，保持腰部挺直，膝关节与髋关节保持同一水平，避免久坐，每坐30-60分钟应起身活动一下，对于有强直性脊柱炎病史的患者，合理的坐姿能减少脊柱的压力。

2.睡眠体位：睡眠时应选择硬板床，仰卧位时可在膝下垫薄枕，使髋关节微屈，以保持腰椎生理前凸；侧卧位时应使脊柱保持直线，避免脊柱扭曲，不同年龄患者都应注意选择合适的睡眠体位，老年患者因骨骼等因素更要关注睡眠体位对脊柱的影响。

三、环境与生活习惯保健

1.环境要求

居住环境应保持干燥、温暖，避免潮湿寒冷，因为潮湿寒冷的环境可能会诱发或加重强直性脊柱炎的症状，不同地区的患者可根据当地气候特点调整居住环境，如南方潮湿地区可使用除湿器等设备，北方寒冷地区注意保暖。

室内要保持空气流通，保证充足的氧气供应，有利于患者呼吸功能的维持，尤其对于有呼吸功能受限的强直性脊柱炎患者很重要。

2.生活习惯

戒烟限酒，吸烟会加重强直性脊柱炎患者的炎症反应，影响疾病预后，无论哪个年龄、性别患者都应尽量戒烟，饮酒也应适量，避免过度饮酒对身体造成不良影响，有长期饮酒史的患者更要注意逐步减少饮酒量。

保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，一般成年人建议7-8小时睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间，睡眠充足有助于身体的修复和免疫系统的调节，对强直性脊柱炎患者的病情控制有积极作用。