排卵日怎么推算

排卵日推算主要基于月经周期规律程度、生理指标变化及医学检测手段，常用方法包括日历推算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法及超声监测法。

一、日历推算法

1.适用人群：月经周期规律（28~35天）且无明显波动者。

2.计算原理：排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右，固定周期女性可通过此公式推算。

3.操作步骤：以月经第1天为起点，记录周期总天数，排卵日=周期天数-14天（如周期30天则排卵日为第16天）。

4.注意事项：周期波动超过3天者误差较大，需结合其他方法验证。

二、基础体温监测法

1.原理：排卵后孕激素升高使基础体温上升0.3~0.5℃，形成双相体温曲线，升温起点即为排卵日。

2.操作要点：每日清晨未活动前测量口腔/腋下体温，记录后绘制曲线图，连续记录3个周期以上，排除发热、熬夜等干扰因素。

3.适用人群：规律作息、无内分泌干扰因素者，需坚持每日测量避免中断。

三、宫颈黏液观察法

1.原理：排卵前雌激素高峰刺激宫颈黏液分泌增多，表现为稀薄透明、拉丝度达10cm以上的蛋清样黏液；排卵后黏液迅速变稠浑浊，拉丝度下降。

2.操作方法：每日清洁外阴后观察分泌物性状，记录拉丝度及量，当黏液出现“蛋清状”改变时提示进入排卵期。

3.注意事项：需排除阴道炎症等病理分泌物干扰，建议结合基础体温综合判断。

四、排卵试纸检测法

1.原理：通过检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值，排卵前LH浓度骤升，试纸阳性后24~48小时内发生排卵。

2.操作步骤：月经周期第10天起每日固定时间检测，强阳性后每4小时复测，直至试纸转弱（提示排卵已过）。

3.适用人群：月经周期不规律者，建议从周期长度×70%天开始检测（如周期40天则第28天开始）。

五、超声监测法

1.原理：经阴道超声可动态观察卵泡发育，当优势卵泡直径达18~22mm时，提示24~48小时内排卵，为最精准的监测方法。

2.操作要点：月经周期第10~12天开始监测，根据卵泡大小每1~2天复查一次，直至排卵确认。

3.适用人群：月经周期紊乱、备孕困难者，尤其多囊卵巢综合征患者需精准指导同房时间。

特殊人群温馨提示：

1.月经周期不规律（波动＞7天）：优先选择超声监测或排卵试纸，避免日历法误导，建议咨询妇科医生调整方案。

2.青春期女性（＜18岁）：周期尚未稳定，基础体温易受激素波动影响，建议以超声监测为主，避免过度焦虑。

3.围绝经期女性（45岁以上）：排卵频率降低，周期逐渐紊乱，需在医生指导下结合激素六项检查综合判断。

4.内分泌疾病患者（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常）：需提前记录周期数据，在专业医生指导下制定监测计划，避免自行用药影响结果。