外痔怎么缩回去

外痔可通过一般护理（温水坐浴、保持肛周清洁）、生活方式调整（饮食调整、避免久坐久站）及医疗干预（外用药物、注射疗法）来处理，若一般措施无效或症状严重需及时就医制定合适治疗方案。

一、一般护理方法

1.温水坐浴

具体操作：每天可进行1-2次温水坐浴，水温一般控制在40-50℃，每次坐浴时间约15-20分钟。温水坐浴能够促进局部血液循环，缓解外痔的肿胀，从而有助于外痔缩回去。对于不同年龄、性别和生活方式的人群都适用，例如长期久坐的上班族，通过温水坐浴可以改善肛周血液循环，减轻外痔症状；孕妇由于特殊的生理状态，也可以适当进行温水坐浴，但要注意避免水温过高或坐浴时间过长对身体造成不良影响。

2.保持肛周清洁

具体操作：排便后用柔软的卫生纸轻轻擦拭肛周，也可以使用温水清洗肛周，保持肛周清洁干燥。这有助于减少细菌感染的机会，防止外痔症状加重。对于儿童来说，要注意使用柔软的湿巾轻轻清洁肛周，避免损伤肛周皮肤；老年人由于皮肤较为脆弱，清洗时要注意力度适中。

二、生活方式调整

1.饮食调整

：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）和全谷类食物，保持大便通畅，避免便秘。因为便秘时排便用力会加重外痔症状，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。不同年龄阶段的人群饮食调整有所不同，儿童要注意合理搭配饮食，保证营养均衡且易于消化；老年人要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以防加重肠道负担。

2.避免久坐久站

：对于长期久坐的人群，如办公室工作人员，每隔1-2小时要起身活动一下，促进肛周血液循环；久站的人群也应适当变换姿势。长时间久坐久站会影响肛周血液循环，导致外痔加重，所以通过改变姿势可以有效预防和缓解外痔症状。孕妇由于身体负担较重，长时间站立或久坐后要适当休息、活动下肢和肛周部位。

三、医疗干预方法（需在医生指导下进行）

1.外用药物

具体作用：一些具有消肿止痛作用的外用药物可以缓解外痔的症状，促进外痔缩回去。例如含有氢化可的松等成分的外用软膏，但使用时要遵循医生的建议，不同人群使用时要注意药物的适用性和可能出现的不良反应。儿童一般不建议自行使用外用药物，需在医生指导下谨慎选择；老年人使用时要注意药物可能引起的皮肤刺激等问题。

2.注射疗法

具体原理：通过向外痔部位注射硬化剂，使痔核发生纤维化，从而萎缩、缩回去。但该方法需要由专业医生操作，不同患者的情况不同，医生会根据外痔的具体情况决定是否采用该方法。对于有基础疾病的患者，如糖尿病患者，在进行注射疗法时要更加谨慎，因为高血糖可能会影响伤口愈合等。

如果外痔通过一般护理和生活方式调整无法缩回去，或者外痔症状严重影响生活，应及时就医，由医生根据具体情况制定更合适的治疗方案。