如何快速降温

物理降温法包括体表散热（如温水擦浴、使用退热贴）和降低环境温度（如通风散热、调节室内温度），还需补充水分，不同人群有不同注意事项，儿童要注意避免过冷擦浴等，老年人降温要缓慢、补水适量，孕妇降温要谨慎、避免腹部着凉且体温过高需及时就医。

一、物理降温法

（一）体表散热

1.温水擦浴：适用于各年龄段人群，用32-34℃的温水擦拭皮肤，通过水分蒸发带走热量。对于儿童，可重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭10-15分钟，注意避免擦拭胸前区、腹部、后颈等部位，防止引起不适。成年人也可采用同样方式，能有效促进散热。

2.使用退热贴：将退热贴贴在额头、颈部两侧等部位，其内部的高分子凝胶物质能通过汽化吸热，起到降温作用，适用于各年龄段人群，尤其适合儿童，方便快捷且相对安全。

（二）降低环境温度

1.通风散热：保持室内空气流通，可打开窗户或使用风扇等设备。对于不同年龄段人群，通风良好的环境有助于身体散热。例如儿童，处于通风良好的环境中能避免因体温过高出现不适；成年人在通风环境下也能更舒适地散热，但需注意避免直接吹风，尤其是体质较弱者。

2.调节室内温度：将室内温度调节至25-27℃左右，适合各年龄段人群。对于婴幼儿，要注意室内温度不宜过低，避免着凉；老年人对温度变化较敏感，室内温度保持在适宜范围有助于维持身体的散热平衡。

二、补充水分

（一）多饮温开水

适量饮用温开水能帮助身体补充因发热等导致的水分流失，促进新陈代谢，通过出汗等方式辅助降温。各年龄段人群都应保证充足的水分摄入，儿童需少量多次饮用，防止一次性饮用过多引起呕吐等不适；成年人也应根据自身情况适量饮水，一般每天饮用1500-2000ml左右的温开水较为适宜。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童体温调节中枢尚未发育完善，在降温时要特别注意。避免使用过冷的水擦浴，以防引起寒战等不良刺激。同时，儿童使用退热贴等物理降温方法相对更安全，若采用温水擦浴，要密切观察儿童的反应，如出现面色苍白、寒战等情况应立即停止。另外，儿童补充水分时要注意方式，防止呛咳。

（二）老年人

老年人可能伴有基础疾病，在降温时要缓慢进行，避免体温骤降引起身体不适。例如，老年人使用温水擦浴时，水温不宜过低，擦拭时间不宜过长。在补充水分时，要根据老年人的心脏、肾脏等功能情况适量饮水，防止加重心脏、肾脏负担。

（三）孕妇

孕妇降温时要谨慎选择方法。物理降温是较为安全的方式，如温水擦浴等，要注意避免腹部着凉。补充水分时也要适量，防止因水分摄入过多导致水肿等情况加重。若孕妇体温过高且持续不退，需及时就医，在医生指导下进行处理，避免自行随意使用药物等。