怎样醒酒快有效简单

饮食解酒法有喝含特殊果糖能促酒精分解吸收减轻头痛的蜂蜜水（儿童不建议）、含酒石酸可降血液酒精浓度的葡萄（糖尿病者控量）、具利尿作用加速酒精排出的西瓜（肾功能不全者控量）；饮品解酒法有能保护胃黏膜延缓酒精吸收的酸奶（有胃部疾病老人适量）、含B族维生素能分解酒精的芹菜汁（孕妇不建议）；其他简单醒酒方法有找安静舒适环境保证充足睡眠（不同年龄段睡眠时间不同且注意环境安全）、按摩头部太阳穴等部位缓解不适（有高血压等疾病老人谨慎），若饮酒过量严重不适需立即送医专业救治。

一、饮食解酒法

（一）喝蜂蜜水

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能够促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。可以在酒后饮用一杯浓度较高的蜂蜜水，一般饮用50-100毫升左右，能够较快发挥作用。对于不同年龄的人群，成年人饮用蜂蜜水相对安全，但儿童由于肝脏解毒功能尚未完善，不建议用此方法解酒，应避免让儿童接触酒精。

（二）吃水果

1.葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒精中的乙醇相互作用形成酯类物质，降低血液中酒精浓度。可以吃100-150克左右的葡萄，对于有糖尿病的人群，要注意控制葡萄的摄入量，因为葡萄含糖量较高，需根据自身血糖情况谨慎选择。

2.西瓜：西瓜具有利尿作用，能加速酒精从尿液排出，减少酒精在体内的停留时间。吃200-300克的西瓜瓤，对于肾功能不全的人群，要注意西瓜的摄入量，因为过多食用可能加重肾脏负担。

二、饮品解酒法

（一）喝酸奶

酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。在饮酒前饮用一些酸奶还能预防醉酒，饮酒时或酒后喝100-150毫升的酸奶较好。对于老年人，如果有胃部疾病，如胃溃疡等，饮用酸奶要适量，避免引起胃部不适。

（二）喝芹菜汁

芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。取适量芹菜榨成汁饮用，一般100-150毫升即可。对于孕妇，由于其特殊的生理状态，不建议通过喝芹菜汁解酒，应尽量避免饮酒。

三、其他简单醒酒方法

（一）休息

酒后找一个安静舒适的环境休息，保证充足的睡眠。睡眠过程中身体的新陈代谢会继续进行，有助于酒精的代谢。不同年龄段的人所需的睡眠时间不同，成年人一般需要7-9小时的睡眠，儿童需要更多的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-16小时，休息时要注意环境安全，避免摔倒等意外情况。

（二）按摩

可以按摩头部的太阳穴等部位，缓解头痛等不适。按摩时要注意力度适中，对于老年人，如果有高血压等疾病，按摩头部要谨慎，避免因按摩导致血压波动过大。

需要注意的是，以上方法只能起到一定的解酒缓解不适作用，若饮酒过量出现严重不适，如昏迷、呼吸困难等症状，应立即送往医院进行专业救治，不能仅依靠上述方法延误病情。