运动损伤的急救方法

首先快速评估伤者整体状况，若意识不清、呼吸心跳骤停则拨打急救电话并心肺复苏，若意识清有创伤先止血；肌肉拉伤立即停动休息，24-48小时冷敷后热敷；关节扭伤如踝关节停动抬高冷敷，24小时后可热敷等并加压包扎；怀疑骨折避免随意移动用合适物体固定；儿童急救要轻柔用合适材料固定等；女性特殊部位要注意保护；有基础病史者要关注病情变化。

一、现场评估与初步处理

首先快速评估伤者整体状况，包括意识是否清醒、呼吸是否平稳、脉搏是否正常等。若伤者意识不清、呼吸心跳骤停，应立即拨打急救电话并进行心肺复苏等急救操作。若伤者意识清楚但有创伤，需观察伤口情况，若有出血，应使用清洁的纱布或毛巾等按压出血部位止血，按压时要持续施压直至出血停止或专业医疗人员到达。

二、常见运动损伤的急救方法

（一）肌肉拉伤

若发生肌肉拉伤，应立即停止运动，让受伤部位休息。在受伤后的24-48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，冷敷能收缩血管，减少肿胀和疼痛；48小时后可改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。

（二）关节扭伤

以踝关节扭伤为例，受伤后首先要停止活动，将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。同样在24小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次；24小时后可根据情况进行热敷或使用消肿止痛药物（仅提及药物名称），同时可使用弹性绷带适当加压包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。

（三）骨折

如果怀疑有骨折，要避免随意移动伤者，尤其是骨折部位。应使用木板、树枝等合适的物体进行骨折部位的固定，固定范围应超过骨折部位的上下两个关节，例如上肢骨折固定时要包括手腕和肘关节，下肢骨折固定时要包括脚踝和膝关节，固定要牢固但不宜过紧，以保证血液循环不受明显影响。

三、特殊人群运动损伤急救注意事项

（一）儿童

儿童运动损伤时，急救操作要更加轻柔。例如骨折固定时，选用的固定材料要合适且固定力度要适中，避免过度压迫儿童娇嫩的皮肤和组织。在处理伤口时，要使用儿童专用的清洁敷料，防止感染，同时要安抚儿童情绪，减轻其恐惧心理。

（二）女性

女性运动损伤若涉及乳房等特殊部位，急救时要特别注意保护。比如胸部受伤时，包扎敷料要选择合适的，避免对乳房造成额外压迫。在搬运女性伤者时，动作要轻柔，避免加重受伤部位的不适。

（三）有基础病史者

对于本身有心血管疾病等基础病史的人发生运动损伤后，除了按照常规运动损伤急救方法处理外，要密切关注其基础病情变化。例如有冠心病病史者受伤后，要警惕因疼痛等刺激诱发心脏不适，应尽量让伤者保持平静，必要时及时联系其家属获取病史信息以辅助急救。