孕妇血糖高吃什么水果好

孕妇可选择苹果、柚子、草莓、蓝莓等低糖水果，食用时要控制量，在两餐之间吃，食用新水果品种要监测血糖，有严重血糖问题的孕妇需遵医嘱选择和控制食用量

一、低糖水果推荐

1.苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，如果胶等。研究表明，苹果中的果胶可以调节血糖水平，其升糖指数（GI）相对较低，约为36-40。孕妇适量食用苹果，有助于控制血糖的上升速度，并且苹果富含维生素等多种营养成分，对孕妇自身和胎儿的健康都有益处。一般建议在两餐之间食用，每天1-2个为宜。

2.柚子：柚子的含糖量较低，每100克柚子中含糖量约为9克左右。柚子还含有类胰岛素成分，能够帮助降低血糖。同时，柚子富含维生素C、类黄酮等营养物质，具有抗氧化等功效。孕妇可以选择在血糖控制较好的时候，每天食用1/4-1/2个柚子。

3.草莓：草莓的GI值较低，约为40左右，而且富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质。每100克草莓中含糖量约为7克。膳食纤维可以增加饱腹感，延缓糖分的吸收，有助于控制血糖。孕妇可以作为加餐水果，每天食用100克左右的草莓比较合适。

4.蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素等抗氧化物质，其含糖量也较低，GI值约为50左右。研究发现，蓝莓中的某些成分可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。孕妇每天食用50克左右的蓝莓，对血糖控制和自身健康有一定好处，但要注意选择新鲜的蓝莓，避免食用加工过甜的蓝莓制品。

二、食用水果的注意事项

1.控制食用量：即使是低糖水果，孕妇也不能无限制地食用。因为水果中除了糖之外，还含有一定的碳水化合物等，过量食用也会导致总热量摄入过多，影响血糖控制。一般来说，每天食用水果的量应控制在200-300克左右，根据水果的种类和孕妇自身的血糖情况适当调整。

2.注意食用时间：不要在饭后立即吃水果，最好在两餐之间食用，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物导致血糖快速升高。例如，上午10点左右或者下午3点左右食用水果比较合适。

3.监测血糖反应：孕妇在食用新的水果品种时，要注意监测自己的血糖变化。不同孕妇对水果的血糖反应可能不同，通过监测血糖可以了解自己食用该水果后血糖的波动情况，从而更好地调整水果的食用量和种类。如果食用某种水果后血糖明显升高，应减少该水果的食用量或者暂时避免食用。

4.结合自身情况：如果孕妇本身有妊娠糖尿病等较为严重的血糖问题，在选择水果时需要更加谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行水果的选择和食用量的控制。同时，孕妇的身体状况、体重等因素也会影响水果的食用，要综合考虑自身情况来合理安排水果的摄入。