效果比较好的减肥药

处方药类减肥药中经临床验证效果较好的奥利司他可特异性抑制胃肠道脂肪酶减少脂肪吸收，联合生活方式干预减重更优但有胃肠道不适等注意事项且肝肾功能不全者慎用、孕妇哺乳期禁用，GLP-1受体激动剂类如司美格鲁肽通过作用中枢神经系统抑制食欲等减重，有注射部位反应等副作用且特定病史人群需避免使用；非药物干预减重方式包含饮食控制遵循低热量均衡营养分人群，运动干预根据自身情况制定含有氧和力量训练的计划需长期坚持并注意安全。

一、处方药类减肥药

目前经临床验证效果较好的处方药主要为奥利司他，其通过特异性抑制胃肠道脂肪酶，阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，减少脂肪吸收，从而发挥减重作用。多项临床研究显示，服用奥利司他联合生活方式干预的人群，体重减轻幅度显著优于仅生活方式干预者。但需注意，奥利司他可能引起胃肠道不适，如油性便、胃肠排气增多等，肝肾功能不全者使用需谨慎，孕妇及哺乳期女性禁用。

二、GLP-1受体激动剂类药物

GLP-1受体激动剂如司美格鲁肽等也具有较好的减重效果，其通过作用于中枢神经系统抑制食欲、延缓胃排空等机制发挥作用。临床研究表明，使用GLP-1受体激动剂的患者体重下降幅度明显。不过，此类药物可能存在注射部位反应等副作用，对于有甲状腺髓样癌病史、2型多发性内分泌neoplasia综合征2型等人群需避免使用，特殊人群使用前需经专业医生评估。

三、非药物干预减重方式

（一）饮食控制

遵循低热量、均衡营养的饮食原则，控制碳水化合物（如精制谷物、甜食等）和脂肪（如油炸食品、动物内脏等）摄入，增加蔬菜（每日400~500克）、优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类等）摄取。例如，每日热量摄入可根据年龄、性别、体重、活动量等调整，一般成年女性每日约1200~1500千卡，成年男性约1500~1800千卡，确保营养均衡的同时减少热量过剩。不同年龄人群饮食重点有差异，儿童青少年需保证生长发育所需营养，避免过度节食；老年人则需注意低盐、低脂且易于消化的饮食。

（二）运动干预

根据自身情况制定运动计划，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）和力量训练（如举重、俯卧撑等）。有氧运动每周至少150分钟，可分次进行；力量训练每周2~3次，每次针对不同肌群。不同性别人群运动方式可适当调整，女性可侧重塑形类运动，男性可增加高强度间歇训练等。运动需长期坚持，避免因短期未见明显效果而放弃，同时要注意运动安全，避免运动损伤，尤其是有骨关节疾病等基础病史的人群需选择合适的运动方式和强度。