关节炎怎么改善

改善关节炎需综合非药物干预、药物治疗、生活方式调整及特殊人群管理，通过多维度策略减轻症状、延缓进展。

一、非药物干预为基础措施

1.运动与物理治疗：以低冲击运动为主，如游泳、骑自行车、直腿抬高训练，增强关节周围肌群（股四头肌、腘绳肌）力量，维持关节稳定性；疼痛急性发作期可采用冷敷（每次15~20分钟，每日2~3次）减轻炎症，缓解期采用热敷（40℃左右温水浸泡）改善局部血液循环，减轻僵硬感；关节活动度训练需在康复师指导下进行，避免过度牵拉损伤关节囊。

2.减重与关节保护：体重每增加1kg，膝关节承受压力增加4kg，BMI控制在18.5~24.9之间可显著降低关节磨损风险；避免长时间蹲跪、频繁上下楼梯或爬坡，必要时使用手杖、助行器分散关节压力，使用减震鞋垫、护膝减少关节直接冲击。

二、药物治疗需个体化规范使用

1.疼痛管理：轻中度疼痛可短期使用对乙酰氨基酚，无胃肠刺激风险；中重度疼痛可遵医嘱使用非甾体抗炎药（NSAIDs），需警惕胃肠道出血、肾功能损伤等不良反应；关节腔积液明显时，可短期关节内注射糖皮质激素（需由专业医师操作）。

2.疾病修饰治疗：类风湿关节炎等自身免疫性关节炎需长期使用甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶等慢作用抗风湿药（SAARDs），延缓关节结构破坏，需定期监测血常规、肝肾功能。

三、生活方式与营养支持

1.饮食调整：每日摄入1000~1200mg钙（牛奶、豆制品）及400~800IU维生素D（晒太阳、深海鱼），维持骨骼与关节基质健康；适量补充Omega-3脂肪酸（每周2~3次深海鱼）可抑制炎症因子合成，减少疼痛发作频率；控制精制糖与饱和脂肪摄入，降低促炎反应。

2.环境优化：避免关节受凉（如空调直吹），潮湿季节使用除湿机；穿防滑鞋，避免关节意外损伤；戒烟可改善血管微循环，减少关节血供不足风险。

四、特殊人群管理需差异化策略

1.老年患者：优先选择非药物干预，避免长期使用糖皮质激素（可能加重骨质疏松），定期监测骨密度，必要时联合抗骨质疏松治疗；关节置换术后患者需在康复师指导下进行渐进式负重训练。

2.儿童患者：幼年特发性关节炎需以低剂量甲氨蝶呤联合物理治疗为主，避免使用影响生长发育的药物；采用温和运动（如水中康复）维持关节功能，定期评估药物对肝肾功能影响。

3.妊娠期女性：疼痛管理以物理治疗、对乙酰氨基酚为主，禁用妊娠晚期NSAIDs；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高血糖加重关节炎症。