孕期要注意的事情有哪些

孕期需保证营养均衡、控制盐分糖分摄入，按孕早中晚期规范产前检查，保证充足睡眠、适度温和运动、远离有害物质，维护心理舒畅，保持外阴清洁并穿舒适衣物，有既往病史者遵个性化方案密切监测用药。

一、孕期饮食管理

孕期需保证营养均衡，摄入充足蛋白质（如鱼类、蛋类、瘦肉等）、维生素（新鲜蔬菜、水果）及矿物质（奶制品、坚果等），以满足孕妇自身及胎儿生长发育需求。同时需控制盐分与糖分摄入，避免高油高脂食物，以防孕妇体重过度增长或引发妊娠糖尿病等问题，例如每日应保证约1.5~2克的优质蛋白摄入，蔬菜摄入量建议达到500克左右。

二、规范产前检查

1.孕早期检查：孕6~13周需进行超声检查确定孕周、排除宫外孕等异常情况，同时进行血常规、尿常规等基础项目检测，了解孕妇基本健康状况。

2.孕中期检查：孕15~20周进行唐氏筛查评估胎儿唐氏综合征风险，孕20~24周开展胎儿大排畸超声检查，排查结构畸形，孕24~28周进行糖耐量试验筛查妊娠糖尿病。

3.孕晚期检查：孕32周后需每周进行胎心监护，监测胎儿宫内情况，孕36周后增加超声检查评估胎儿大小、胎位等，为分娩做准备。

三、生活习惯调整

1.睡眠与休息：保证充足睡眠，每日睡眠时长建议维持在7~9小时，避免过度劳累，避免长时间站立或久坐，可适当采取左侧卧位休息，利于胎盘血液循环。

2.适度运动：选择温和运动方式，如散步，每日可进行30分钟左右，避免剧烈运动，防止引发宫缩等风险，运动时需根据自身身体状况调整强度。

3.远离有害物质：避免接触宠物（以防弓形虫感染）、辐射源（如远离X光检查室等），不吸烟、不饮酒，减少二手烟暴露，这些因素可能对胎儿发育造成不良影响。

四、心理状态维护

孕期受激素变化影响，孕妇易出现情绪波动，需保持心情舒畅，家人应给予关心陪伴。可通过听音乐、练习孕妇瑜伽等方式缓解压力，不良情绪长期累积可能干扰胎儿神经发育，例如每天安排15~20分钟进行放松冥想。

五、个人卫生与着装

保持外阴清洁，每日用温水清洗，勤换内裤，选择舒适宽松的棉质衣物，避免穿着紧身衣物影响血液循环与胎儿发育。

六、特殊情况应对

若孕妇有既往病史（如高血压、糖尿病等），需严格遵循医生制定的个性化孕期管理方案，密切监测相关指标，用药时务必在医生指导下进行，禁止自行随意服药，确保母婴健康安全。