怎么判断自己血糖高

血糖高有“三多一少”典型症状，可通过空腹血糖≥7.0mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L伴“三多一少”症状初步判断，随机血糖异常结合症状辅助判断，糖化血红蛋白≥6.5%结合症状可作依据，老年人血糖高可能症状不典型需定期检测，妊娠期女性口渴尿频要警惕妊娠糖尿病，长期高糖饮食缺乏运动人群应主动定期检测血糖

一、关注典型症状表现

血糖高时可能出现典型的“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿、体重减轻。代谢紊乱导致机体失水，引起口渴多饮；糖利用障碍，刺激食欲致多食；尿量增多是因为血糖升高超过肾糖阈，葡萄糖随尿液排出带走大量水分；而能量利用不足则会使体重减轻。例如，《中国2型糖尿病防治指南》指出，糖尿病患者常因血糖升高出现上述代谢异常相关表现。

二、利用自我检测工具初步判断

1.空腹血糖检测：空腹状态指至少8小时未进食，家用血糖仪检测空腹血糖，若空腹血糖≥7.0mmol/L，或随机血糖（一天中任意时间）≥11.1mmol/L，且伴有“三多一少”症状，需高度怀疑血糖高。正常空腹血糖范围为3.9~6.1mmol/L。

2.随机血糖检测：随机抽取时间检测血糖，若结果异常结合症状可辅助判断。

三、糖化血红蛋白检测

糖化血红蛋白能反映近2~3个月的平均血糖水平，其正常范围一般在4%~6%。若糖化血红蛋白≥6.5%，同时结合是否有相关症状，也可作为判断血糖高的依据。这是因为红细胞寿命约120天，糖化血红蛋白水平能综合体现这段时间的血糖控制情况，《糖尿病诊疗标准》中有相关界定。

四、特殊人群的警惕要点

老年人：老年人群血糖高时症状可能不典型，可能仅表现为不明原因的乏力、反复感染等，需定期检测血糖，因为老年人代谢功能下降，血糖调节能力减弱，更易出现血糖异常而症状不明显的情况。

妊娠期女性：妊娠期女性若出现口渴加重、尿频等情况，要警惕妊娠糖尿病导致的血糖高，因为孕期激素变化等因素会影响血糖代谢，需及时检测血糖排查。

五、生活方式相关风险人群的排查

长期高糖饮食、缺乏运动的人群血糖高风险较高，这类人群应主动定期检测血糖，因为不良生活方式会干扰机体糖代谢，使血糖调节失衡，通过定期检测能早期发现血糖异常情况，如每周可选择1~2天检测空腹或餐后血糖来监测。