血糖6.8高吗需要注意些什么

血糖6.8mmol/L是否偏高需结合测量时间判断。空腹测量时，该值处于空腹血糖受损阶段（糖尿病前期），属于偏高状态；餐后2小时测量时，该值处于正常范围，无需担忧。

一、明确血糖状态的关键判断标准。1.空腹血糖：正常范围3.9~6.1mmol/L，6.8mmol/L超过正常上限但未达糖尿病诊断标准（≥7.0mmol/L），符合空腹血糖受损（IFG），提示胰岛素敏感性下降。2.餐后2小时血糖：正常范围＜7.8mmol/L，6.8mmol/L处于正常区间，无需干预。

二、针对空腹血糖6.8mmol/L的核心干预措施。1.饮食调整：优先选择全谷物（燕麦、糙米）、杂豆、绿叶蔬菜等低升糖指数（低GI）食物，碳水化合物摄入占每日总热量45%~50%，减少精制糖（甜饮料、糕点）及油炸食品，每日膳食纤维摄入量控制在25~30g。2.规律运动：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），每次30分钟以上，运动后心率控制在（220-年龄）×60%~70%，结合每周2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带）增强肌肉量。3.体重管理：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，超重者每月减重0.5~1kg，可降低糖尿病风险。4.血糖监测：每2~4周测量空腹及餐后2小时血糖，每年检测糖化血红蛋白（HbA1c），目标值＜5.7%，若HbA1c≥6.5%需警惕糖尿病可能。5.药物干预：经3~6个月生活方式干预后血糖未改善，可在医生指导下使用二甲双胍等药物。

三、特殊人群注意事项。1.孕妇：孕期空腹血糖正常范围3.1~5.1mmol/L，6.8mmol/L提示妊娠糖尿病风险，需通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）确诊，控制主食量（每日200~250g），餐后1小时进行15~20分钟散步，避免空腹运动。2.老年人：年龄＞65岁者，空腹血糖6.8mmol/L需结合肾功能及心脑血管病史，优先非药物干预，随身携带糖果预防低血糖，每周监测血糖3~4次，每6个月复查HbA1c。3.儿童青少年：BMI≥85百分位者需关注，家长减少高糖零食供应，每日保证1小时户外活动，避免连续久坐＞1小时，监测餐后2小时血糖。