28周孕期需要做哪些准备工作

28周需按计划产检包括测血压体重等，关注胎动，饮食均衡增蛋白、控盐糖，适度运动，开始了解分娩知识并准备待产包，孕妇自身调节情绪且家人给予陪伴保障身心利于健康和胎儿发育。

一、产检安排与监测

28周孕期需按产检计划进行常规产检，包括测量血压、体重，检查宫高、腹围以评估胎儿生长情况，还需进行胎心监测。通过胎心监测可了解胎儿宫内安危状况，正常胎心率为110~160次/分钟，若发现异常需进一步排查原因。此外，部分孕妇可能需进行尿常规检查，以筛查妊娠期高血压疾病等风险。

二、胎儿发育关注与胎动监测

此阶段胎儿各器官持续发育，孕妇需密切关注胎动情况。正常胎动每小时约3~5次，若胎动次数较以往明显增多或减少，可能提示胎儿宫内缺氧等异常，需及时就医进行进一步检查，如B超等，以明确胎儿状况。同时，孕妇应了解胎儿发育的正常指标范围，知晓胎儿此时的大致身长、体重等发育情况，做到心中有数。

三、自身健康管理

1.饮食方面：需保持均衡饮食，确保摄入充足营养。应增加蛋白质的摄入，如适量食用瘦肉、鱼类、蛋类等；保证维生素和矿物质的摄取，多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等），同时注意控制盐分和糖分摄入，预防妊娠期高血压和妊娠糖尿病等问题。

2.运动方面：可进行适度运动，如散步，每日可选择在空气清新的环境中散步20~30分钟，有助于增强体力，利于分娩，但要避免长时间站立、剧烈运动或劳累，防止引发早产等风险。

四、分娩准备

1.知识了解：开始了解分娩相关知识，包括分娩过程、可能出现的情况及应对方法等，可通过参加孕妇课堂等方式获取信息，减轻分娩时的焦虑情绪。

2.待产包准备：着手准备待产包，产妇用品需准备足够数量的卫生巾、舒适的睡衣、内裤等；婴儿用品则包括合适的衣物、尿布、奶瓶、奶粉（若有准备）等，提前将待产包整理齐全，方便临产时及时入院。

五、心理调适

孕期由于激素变化等因素，孕妇可能出现情绪波动。孕妇自身要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。家人应给予孕妇更多关心和陪伴，营造温馨的家庭氛围，关注孕妇心理状态，及时发现并帮助缓解其不良情绪，保障孕妇身心处于良好状态，利于自身健康和胎儿发育。