甘油三酯偏高

甘油三酯偏高是血清甘油三酯水平超正常参考值，长期偏高可增动脉粥样硬化等风险，通过空腹12-14小时后采血经生化检查测定，非药物干预有饮食控脂肪增纤维、每周至少150分钟中等强度运动、维持BMI在18.5-23.9kg/m2范围，儿童需防肥胖营养均衡，孕妇遵医嘱调饮食，老人运动适度饮食清淡并监测血脂。

一、甘油三酯偏高的定义及危害

甘油三酯是血脂的重要组成成分，血清甘油三酯水平超过正常参考值（一般成人合适水平＜1.70mmol/L）即称为甘油三酯偏高。长期甘油三酯偏高可增加动脉粥样硬化风险，进而提升冠心病、脑卒中等心血管疾病发生几率，还可能引发急性胰腺炎等严重健康问题。

二、甘油三酯偏高的检测方法

通过血液生化检查测定血清甘油三酯水平，检测前需空腹12-14小时，采血后经实验室检测得出具体数值，以此判断是否存在甘油三酯偏高情况。

三、非药物干预措施

（一）饮食调整

1.控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸（如动物油脂、棕榈油等）和胆固醇（如动物内脏、蛋黄等）的摄入，增加不饱和脂肪酸（如橄榄油、深海鱼类中的脂肪酸）摄取；

2.增加膳食纤维：多食用蔬菜（如菠菜、西兰花等）、全谷物（如燕麦、糙米等），膳食纤维有助于降低甘油三酯水平。

（二）运动干预

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走（速度约4-6km/h）、慢跑、游泳等，运动可促进机体代谢，帮助降低甘油三酯。

（三）体重管理

将体重指数（BMI）维持在18.5~23.9kg/m2范围内，通过合理饮食与运动控制体重，有利于改善甘油三酯偏高状况。

四、特殊人群注意事项

（一）儿童

需避免过度肥胖，饮食上注重营养均衡，减少高热量、高脂肪零食及饮料摄入，鼓励参与户外活动，保证充足运动量，以维持健康血脂水平。

（二）孕妇

甘油三酯偏高时需在医生指导下调整饮食，避免自行服用降脂药物，应通过合理控制饮食结构（如增加蔬果摄入、减少油腻食物）来调控血脂，同时定期监测血脂变化。

（三）老年人

运动时要注意适度，选择适合自身身体状况的运动方式（如慢走、太极拳等），避免剧烈运动加重身体负担；饮食上遵循清淡、易消化原则，密切关注血脂波动，定期进行血脂检测。