怎么确定排卵了没有

确定排卵可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声检查及月经周期规律判断综合确定，其中基础体温和排卵试纸为居家便捷手段，超声监测为临床金标准。

1.基础体温监测：每天清晨未活动时测量体温并记录，排卵后因孕激素作用，体温升高0.3～0.5℃并持续至下次月经前，形成双向曲线。需注意：睡眠不足、熬夜、感冒等会干扰结果，建议连续记录3个周期以上，结合排卵试纸验证。糖尿病患者、长期熬夜者因体温调节可能受影响，需结合其他方法。

2.宫颈黏液观察：月经周期中，排卵前雌激素主导，宫颈黏液稀薄透明、拉丝度高（可拉至10cm以上）；排卵后孕激素作用下，黏液变黏稠浑浊，拉丝度降低。每天观察内裤黏液性状，可辅助判断，但受阴道分泌物影响，需结合其他方法。

3.排卵试纸检测：通过检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值判断排卵。排卵前24～48小时LH达高峰，试纸出现强阳性（检测线≥对照线）。建议每天固定时间（如上午10点～晚上8点，避开晨尿）检测，强阳后24～48小时内排卵。月经周期不规律者（如提前/推迟＞7天）可能存在LH峰值不明显，需连续检测3～5天。多囊卵巢综合征患者因排卵障碍，需结合超声监测。

4.超声监测：经阴道超声为最精准方法，月经周期第10～12天开始监测卵泡，当卵泡直径达18～25mm、形态饱满、内壁薄时为成熟卵泡，多在24～48小时内排卵。适用于月经周期紊乱、多囊卵巢综合征、备孕半年未孕者，能直接观察排卵过程，指导同房时机。

5.月经周期规律推算：周期规律（21～35天）者，排卵多在下次月经前14天±2天（即周期第12～16天），但个体差异大，仅适用于规律周期女性。不规律者（＜21天或＞35天）需结合其他方法，避免误判。

特殊人群提示：更年期女性（45～55岁）因卵巢功能衰退，排卵不规律或停止，月经周期＜21天或＞60天需就医排查卵巢功能；哺乳期女性即使月经未复潮也可能排卵，需优先用基础体温+超声监测，避免漏诊；长期服用避孕药者，停药后建议3～6个月再备孕，期间用排卵试纸监测；月经周期＜21天或＞35天者，因无规律排卵期，建议优先通过超声监测明确。