孕吐怎么能缓解

妊娠早期孕吐可通过非药物干预与适当药物辅助缓解，多数孕妇经科学调整饮食、优化生活方式及心理支持可有效改善症状，严重呕吐需及时就医。

1.饮食调整：少食多餐是核心策略，每日5-6次少量进食，每次摄入200-300千卡，避免胃过度扩张或排空延迟，推荐食物包括全麦面包、酸奶、蒸蛋等易消化碳水化合物与优质蛋白组合。避免高油、高糖、辛辣刺激食物，减少胃肠道负担。补充水分与电解质，每日饮水1500-2000ml，可加入淡盐水或口服补液盐预防脱水；避免空腹摄入过冷或过热食物，减少胃肠刺激。维生素B6（每日10-25mg）可调节神经递质5-羟色胺代谢缓解恶心，研究显示其对轻度孕吐有效；生姜（每日300-600mg）中的姜辣素通过抑制呕吐中枢发挥作用，Meta分析显示其止吐效果优于安慰剂。

2.生活方式优化：减少接触烹饪油烟、香水、化学清洁剂等刺激性气味，外出时佩戴口罩；保持室内通风，避免闷热环境。每日进行15-30分钟轻度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动及空腹运动。餐后保持半卧位30分钟，睡前2小时避免进食，减少胃酸反流；夜间睡眠时可适当抬高上半身15°-30°，减轻胃部压力。

3.药物辅助治疗：维生素B6单独使用或与多西拉敏复方制剂用于缓解中度恶心呕吐，FDA妊娠分级B类，对胎儿无明确不良影响。甲氧氯普胺作为促胃动力药，加速胃排空减少呕吐，需严格遵医嘱，妊娠早期慎用，长期使用可能导致锥体外系反应。苯海拉明可缓解恶心伴瘙痒症状，需注意嗜睡副作用。

4.心理干预：通过认知行为疗法调整对呕吐的认知，建立应对策略，降低焦虑水平。配偶或家属陪同就医、参与日常护理，减少孤独感；鼓励孕妇表达感受，避免负面情绪积累。

5.特殊情况处理：持续呕吐导致每日尿量<500ml、体重下降>5%、电解质紊乱（低钾、低钠）、尿酮体阳性，需立即住院，通过静脉补液（含葡萄糖、电解质、维生素B族）纠正脱水及代谢性酸中毒。多胎妊娠、葡萄胎、既往妊娠剧吐史的孕妇，建议孕6周前开始预防性干预；合并糖尿病、高血压等基础疾病者，需严格控制基础病，必要时调整饮食结构。