孕吐不想吃东西怎么办

孕吐导致食欲不振是孕期常见现象，主要与人绒毛膜促性腺激素水平升高、胃肠蠕动减慢有关。处理应以非药物干预为优先，通过调整饮食、生活方式及补充营养，逐步改善食欲，避免营养不良影响胚胎发育。

一、调整饮食策略。选择清淡、易消化且富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、小米粥、蒸南瓜等，避免空腹超过4小时，建议每日分5-6次少量进食，每次间隔2-3小时。优先摄入蛋白质类食物如鸡蛋羹、低脂酸奶，碳水化合物提供基础能量，可搭配少量蔬菜补充维生素。避免油炸食品、辛辣调料及过甜零食，减少胃肠刺激。进食时保持舒适坐姿，细嚼慢咽，避免边吃边看手机或看电视分散注意力。

二、科学补充水分与电解质。即使食欲差，仍需保证每日摄入1500-2000ml温水，可在水中加入少量柠檬片或淡盐水改善口感。若呕吐频繁导致尿量减少（每日＜500ml）、头晕乏力，可在医生指导下使用口服补液盐（含钠、钾、葡萄糖），维持电解质平衡。若完全无法进食固体食物，可尝试少量多次饮用鲜榨苹果汁（稀释后）、米汤等，逐步过渡到正常饮食。

三、改善生活环境与情绪调节。保持室内通风，远离厨房油烟、香水等异味源，避免晨起空腹时接触刺激性气味。每日进行10-15分钟轻度活动，如慢走、孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动。情绪紧张会加重恶心感，可通过听舒缓音乐、与家人交流缓解焦虑。睡前可饮用温牛奶，减少夜间空腹不适。

四、必要时药物辅助缓解症状。若出现持续呕吐（每日超过3次）且无法进食，伴随体重下降＞5%、尿酮体阳性，应及时就医，在医生指导下短期使用药物干预。维生素B6（每日10-25mg）被多项随机对照试验证实可缓解孕吐，安全性较高；严重呕吐时可短期使用止吐药如昂丹司琼（需严格遵医嘱）。用药期间需监测胎动及体重变化，避免自行调整剂量。

五、特殊人群需加强监测与干预。高龄孕妇（≥35岁）、有妊娠剧吐史或多胎妊娠者，因身体储备及激素水平差异，孕吐可能更严重，建议每3日称重1次，若体重持续下降或出现尿量减少，需立即就医。低龄孕妇（＜18岁）应在家人监督下规律进食，优先选择富含叶酸的食物（如深绿色蔬菜），避免因过度节食影响生长发育。