如何知道排卵期

一、日历推算法：适用于月经周期规律（28~35天）的女性，从本次月经第一天开始计算，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，即周期第14~16天（以28天周期为例为第14天）。需注意周期波动超过7天者误差较大，该方法仅作为初步参考。

二、基础体温监测：通过测量每日清晨未活动时的口腔/腋下体温（口腔体温更接近核心体温），排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3~0.5℃，持续12天以上提示已排卵。需注意前一晚睡眠不足、熬夜或情绪波动可能影响体温准确性，建议连续记录3个周期以上，观察体温双相变化（升温前低温期，升温后高温期）以提高判断可靠性。

三、宫颈黏液观察：月经周期中宫颈黏液会随激素变化而改变。排卵前雌激素水平升高，黏液增多、透明、拉丝度达10cm以上（类似蛋清状），排卵后黏液逐渐减少、变黏稠浑浊。需每日观察内裤或用窥阴器检查，避免频繁冲洗阴道影响宫颈黏液自然状态，围绝经期女性激素波动可能导致黏液变化不明显。

四、排卵试纸检测：通过检测促黄体生成素（LH）峰值预测排卵，排卵前LH会短暂升高。月经周期第10天起每日上午10点~晚上8点间检测（避免晨尿，保持2小时内不大量饮水），当试纸出现强阳性（检测线颜色≥对照线）后24~48小时内通常排卵，若连续两天强阳性则排卵概率较高。多囊卵巢综合征患者LH分泌不规律，可能出现假阳性，建议结合超声监测。

五、超声监测：通过B超观察卵泡发育，月经周期第10天开始每2~3天监测一次，当卵泡直径达18~20mm且边界清晰时提示即将排卵，优势卵泡消失或体积缩小可能为已排卵。适用于月经不规律、备孕超过6个月未孕或基础体温/试纸监测无效者，PCOS患者因卵泡发育不同步需在医生指导下进行监测，避免过度刺激。

特殊人群提示：青春期女性初潮后1~2年周期不规律，以观察宫颈黏液和基础体温为主；围绝经期女性（45~55岁）激素波动导致排卵不规律，建议优先用超声监测；服用短效避孕药者需停药后1~2个周期再监测，避免药物干扰激素水平；有卵巢手术史者可能影响排卵，需结合病史由医生评估监测方法。