中暑怎么办最快最有效

中暑后要迅速脱离高温环境，通过物理降温（用30℃左右温水擦身等）、补充水分和电解质（喝淡盐水等）处理，若症状未缓解甚至加重，出现持续高热等情况应立即送医。

操作：如果在室外，立即走到树荫下、空调房等阴凉之地；若在室内且环境温度高，打开门窗通风，调降室内温度。

降温处理

物理降温

原理：通过传导、对流等方式降低体温，使机体散热增加。用湿毛巾擦拭身体是常见物理降温方法，水分蒸发可带走热量。对于儿童，因其皮肤表面积相对较大，用湿毛巾擦拭降温效果较好，但要注意避免着凉；老年人皮肤较为敏感，擦拭时动作要轻柔。

操作：用30℃左右的温水浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭10-15分钟，可重复进行。也可使用冰袋，用毛巾包裹后放置在上述大血管部位，但要注意观察皮肤情况，避免冻伤，儿童使用冰袋时更要严格控制时间和距离皮肤的距离。

补充水分和电解质

原理：中暑时人体大量出汗，会丢失大量水分和电解质，补充后可维持机体水电解质平衡，促进散热和身体机能恢复。对于不同年龄人群，儿童在补充水分时要少量多次，防止一次性大量饮水引起呕吐等不适；老年人补水速度不宜过快，避免加重心脏负担。

操作：可以饮用淡盐水、含电解质的运动饮料等。如果是轻度中暑，能口服的情况下，每15-20分钟喝100-200毫升；若中暑症状较重，无法口服，需及时就医进行静脉补液。

及时就医评估

原理：部分中暑可能发展为重度中暑，如热射病等，会对机体多器官造成损害，及时就医能进行更全面的评估和治疗，避免病情恶化。对于有基础疾病的人群，如患有心血管疾病、糖尿病等，中暑后更易出现严重并发症，所以更要及时就医。

操作：当采取上述措施后，若症状没有缓解甚至加重，如出现持续高热、意识模糊、抽搐等情况，应立即拨打急救电话送往医院。在转运过程中，继续进行物理降温等措施。