怎么计算排卵期

怎么计算排卵期主要有以下方法，适用于不同生理状态的女性：一、日历推算法。月经周期规律（28~35天，波动≤3天）者适用，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右（±1天），排卵期为排卵日前5天至后4天。例如周期30天，排卵日约为周期第16天，排卵期为第11~20天。需注意，周期＜21天或＞35天者误差较大，建议结合其他方法。二、基础体温监测法。每日清晨清醒未活动前测量口腔、腋下或鼓膜温度，记录数据。排卵后孕激素分泌增加使体温升高0.3~0.5℃，持续12~14天形成高温相，高温相起始日为排卵日。连续监测至少3个周期，准确率约70%，受睡眠不足、感冒等干扰时需结合其他指标。三、宫颈黏液观察法。排卵期宫颈黏液增多、透明清亮、拉丝度达10cm以上，类似蛋清样。月经干净后黏液少、黏稠，至排卵期前黏液量显著增加，排卵后逐渐减少、变稠。单独使用准确率约65%~75%，需结合体温或试纸验证。四、排卵试纸检测法。通过检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值判断排卵，LH在排卵前24~48小时达高峰。从月经周期第10天起每日固定时间检测（建议上午10点至晚上8点，避免晨尿），强阳性（检测线≥对照线）后24~48小时内排卵。受尿液浓度、LH分泌波动影响，需连续监测。五、超声监测法。月经周期不规律、多囊卵巢综合征患者或备孕困难者适用。从月经周期第10~12天起，经阴道超声观察卵泡发育，当卵泡直径达18~22mm、形态饱满、内壁清晰时提示即将排卵，临床验证准确率超90%。特殊人群需注意：月经不规律者优先采用排卵试纸+超声监测；哺乳期女性产后月经未恢复者可能仍排卵，需结合体温和黏液观察避孕；更年期女性（45~55岁）周期缩短，建议超声确认卵泡成熟情况。