饭后血糖多少正常

正常成人餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，空腹血糖3.9~6.1mmol/L是基础参考值。餐后2小时血糖≥7.8mmol/L且<11.1mmol/L为糖尿病前期，≥11.1mmol/L则达到糖尿病诊断标准。

二、糖尿病前期餐后血糖特征。餐后2小时血糖处于7.8~11.1mmol/L区间时，提示胰岛素敏感性下降，糖代谢异常但未达糖尿病程度，此阶段通过饮食控制（减少精制碳水摄入）、规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）及体重管理（BMI维持18.5~23.9），可降低30%~50%糖尿病发病风险。

三、糖尿病患者餐后血糖控制目标。一般成人糖尿病患者餐后2小时血糖建议控制在<10.0mmol/L，严重微血管并发症（如糖尿病肾病）或老年患者（≥75岁）可适当放宽至<13.0mmol/L，避免低血糖风险（餐后2小时血糖<3.9mmol/L）。

四、特殊人群餐后血糖标准。孕妇妊娠24~28周需通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）诊断妊娠糖尿病，标准为空腹<5.1mmol/L、1小时<10.0mmol/L、2小时<8.5mmol/L，任一数值超标即可确诊。老年糖尿病患者（≥65岁）若无严重低血糖史，餐后2小时血糖可控制在8.0~10.0mmol/L，优先保障生活质量。

五、影响餐后血糖的关键因素及应对。饮食中高GI食物（如白米饭、糕点）会加速血糖上升，建议将主食量控制在每餐50~100g（生重），搭配绿叶蔬菜（占餐盘1/2）；餐后30分钟内进行10~15分钟步行，可使餐后血糖峰值降低15%~20%；定期监测血糖（每周2~3次空腹及餐后2小时），记录波动趋势，由医生根据数据调整干预方案。