怀孕34周要注意的事项

怀孕34周需按时产检监测胎儿生长发育等状况，饮食保证营养均衡摄入充足蛋白质等并控制盐分糖分，休息保证充足睡眠且采左侧卧位，适度进行温和活动避免过度劳累，保持外阴清洁干燥，调节心理状态缓解压力，密切留意自身异常情况，开始准备分娩物品并了解分娩知识。

一、产检监测

怀孕34周需按产检计划按时进行产前检查，通过胎心监护、B超等检查监测胎儿生长发育状况、胎位及羊水等指标，及时了解胎儿在宫内安危，若发现异常可尽早处理。

二、饮食营养

保证营养均衡，摄入充足蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）以满足自身及胎儿生长需求；多吃新鲜蔬菜与水果，补充维生素和矿物质，但需控制盐分与糖分摄入，预防水肿及妊娠期糖尿病等问题。

三、休息与体位

保证每日7-9小时充足睡眠，休息时采取左侧卧位，该体位可减轻增大子宫对下腔静脉压迫，改善子宫胎盘血液循环，利于胎儿氧气供应与生长发育。

四、适度活动

可进行适量温和活动，如散步等，维持身体柔韧性与体力，助于顺利分娩，但需避免长时间站立、行走或剧烈运动，以防过度劳累引发宫缩。

五、个人卫生

保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴，勤换内裤，选择宽松舒适棉质内裤，降低生殖道感染风险。

六、心理调适

调节心理状态，避免过度紧张焦虑，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情愉悦，良好心理状态有益自身及胎儿健康。

七、关注身体变化

密切留意自身状况，如出现阴道流血、流水、腹痛等异常，需立即就医，因孕晚期此类症状可能提示早产等风险。

八、准备分娩物品

开始准备分娩所需物品，如产妇衣物、卫生巾及婴儿衣物、抱被等，做到有备无患，同时了解分娩相关知识，减轻分娩恐惧心理。