痛风病人生活宜忌与饮食调治是什么

痛风是尿酸盐结晶沉积关节引发的晶体性关节炎，生活调治需控制尿酸水平、减少诱发因素，饮食以低嘌呤、控体重、限酒精为主。

一、生活习惯宜与忌

1.生活宜：规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），每日饮水≥2000ml（白开水、淡茶水），规律作息，避免熬夜。

2.生活忌：严格限制酒精（尤其是啤酒、白酒，男性每日酒精摄入＜25g，女性＜15g），避免高果糖饮料（每日果糖摄入＜25g），避免剧烈运动（如马拉松），避免突然受凉（寒冷刺激关节），避免久坐（每小时起身活动5~10分钟）。

二、饮食调治要点

1.低嘌呤饮食：优先选择低嘌呤食物（蔬菜、水果、全谷物、低脂奶、鸡蛋），中嘌呤食物（红肉、禽肉）适量（每日50~75g），避免高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、浓肉汤），每日总嘌呤摄入＜300mg（急性发作期＜150mg）。

2.控糖与限盐：控制添加糖摄入（每日＜25g），避免精制糖（蛋糕、甜饮料），每日盐摄入＜5g。

3.辅助干预：适量食用樱桃（每日100g左右），其含有的花青素可促进尿酸排泄；增加维生素C摄入（每日≥100mg），帮助尿酸溶解。

三、特殊人群注意事项

1.老年患者：避免快速减重（每月≤2kg），采用温和运动（如散步、太极拳），注意关节保暖，避免受凉诱发疼痛。

2.合并肾功能不全者：每日蛋白质摄入0.6~0.8g/kg体重，避免高钾、高磷食物（如香蕉、坚果），减少肾脏负担，定期监测肾功能与尿酸。

3.妊娠女性：增加低脂奶、蔬菜摄入，控制体重增长5~8kg，避免高嘌呤食物，避免自行用药。