中暑了怎么恢复的快一点

迅速将中暑者转移至通风阴凉处并解开紧身衣物促散热，以物理降温为主擦大血管部位、用风扇吹风等，儿童浸泡降温注意时间，体温过高非药物降温，补充淡盐水或含电解质饮品并注意儿童量、老人速度，让中暑者静卧休息，儿童降温谨慎、老人需更长时间休息监测、孕妇用温和方式降温且补液考虑胎儿安全。

一、迅速脱离高温环境：立即将中暑者转移至通风良好、阴凉的环境中，解开其紧身衣物，以促进散热，例如从高温的户外转移至室内空调房或树荫下等凉爽处。二、实施降温措施：1.物理降温为主，可用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，借助水分蒸发带走热量；也可使用风扇吹风加速散热；条件允许时，还可将中暑者浸泡在15-20℃的水中进行降温，但需注意儿童浸泡时间不宜过长，避免体温过低；2.若体温过高（如成人核心体温超过38.5℃等情况），但非药物降温为主，特殊人群如儿童降温时要轻柔操作，防止冻伤等。三、补充水分与电解质：让中暑者适量饮用淡盐水或含电解质的饮品，以补充因大量出汗丢失的水分和电解质，不过儿童饮用时要控制量，避免一次性大量饮水引发呕吐等；对于老年人补充时要注意速度，防止加重心脏负担。四、保证充足休息：让中暑者静卧休息，减少身体活动，避免能量过度消耗，利于身体恢复。特殊人群方面，儿童中暑时降温需格外谨慎，降温速度不宜过快，且要密切观察其精神状态等；老年人中暑后恢复能力相对较弱，需更长时间休息并密切监测身体指标变化；孕妇中暑时，降温要选择温和方式，避免对胎儿产生不良影响，同时及时补充水分和电解质要考虑胎儿安全因素，尽量选择对胎儿无影响的补液方式。