排卵后如何做提高着床

排卵后提高着床需从子宫内膜容受性、激素水平、胚胎质量、生活方式及特殊人群管理五方面入手。

一、优化子宫内膜容受性。子宫内膜厚度维持在8~14mm（B超监测）利于着床，过薄（<8mm）或过厚（>14mm）会降低成功率。体重管理关键，BMI<18.5或>28会干扰激素合成，建议维持18.5~24.9。避免宫腔粘连、内膜异位症，必要时通过激素检测和内膜形态评估（如排卵后3~5天呈三线征）确定容受性。

二、维持适宜激素水平。排卵后孕激素水平需≥15ng/ml，不足时遵医嘱补充天然黄体酮（如地屈孕酮）。雌激素水平通过E2检测（>200pg/ml）判断，不足时适当补充，需避免过量。甲状腺功能异常会降低着床率，TSH维持0.1~2.5mIU/L。

三、保障胚胎质量。女方避免有害物质暴露，男方提前3个月戒烟酒，减少久坐。辅助生殖时，实验室筛选优质胚胎（卵裂球≥8细胞、碎片<20%），着床前母体补充维生素E（每日100~200IU）和辅酶Q10（每日100~200mg）。

四、调节生活方式。规律作息（22：30前入睡），饮食增加蛋白（每日1个鸡蛋+100g瘦肉）、铁和叶酸（持续至着床后12周），适度运动（散步30分钟/日），避免剧烈运动。情绪管理通过冥想降低焦虑，焦虑指数>7时寻求心理咨询。

五、特殊人群管理。高龄（≥35岁）女性提前检查AMH（>1.1ng/ml），补充辅酶Q10；糖尿病患者控制空腹血糖4.4~7.0mmol/L；肥胖女性孕前减重5%~10%；流产史者排查子宫畸形、免疫因素，遵医嘱用药。