怎么缓解孕吐

孕吐是孕期常见生理反应，多数可通过非药物干预缓解，严重时需医疗处理。关键方法包括饮食调整、生活方式优化、必要药物干预、心理调节及特殊情况应对。

1.饮食调整：采用少食多餐策略，每2~3小时进食一次，避免空腹超过4小时。选择清淡易消化食物（如粥、蒸蛋、面条），减少高油、高糖、辛辣及产气食物（如豆类、碳酸饮料）摄入。补充维生素B6（孕期安全剂量为每日10~25mg），多项临床研究证实其可减轻轻度孕吐症状。适当增加水分摄入（每次100~150ml），避免脱水。

2.生活方式优化：保持规律作息，避免熬夜（保证7~8小时睡眠）；餐后休息15~30分钟后，可进行轻度活动（如散步20~30分钟/日），促进胃肠蠕动。避免长时间平躺，晨起缓慢起身，减少体位性不适。保持室内空气流通，避免厨房油烟、香水等异味刺激。

3.药物干预：非药物无效且症状持续（如每日呕吐≥2次）时，可在医生指导下使用维生素B6（单独或联合多西拉敏）。妊娠剧吐（持续呕吐导致脱水、体重下降≥5%、电解质紊乱）需立即就医，可能采用静脉补液或止吐药物（如昂丹司琼）。

4.心理调节：通过家人陪伴、听舒缓音乐等方式缓解焦虑，孕期情绪波动可能加重孕吐，建议每日进行10分钟深呼吸练习或正念冥想。

5.特殊情况处理：高龄孕妇（≥35岁）需加强营养监测，合并高血压、糖尿病者需优先控制原发病；既往有妊娠剧吐史者，孕期早期可提前咨询产科医生，制定个性化干预方案。