溺水的自救方法

溺水时要保持冷静与放松以减少体力消耗，调整身体姿势助于水中漂浮，寻找周围漂浮物可增稳定性，还应通过挥舞手臂、大声呼喊等发出求救信号引起他人注意儿童需成人协助教导正确方式。

原因：溺水时保持冷静能最大程度减少体力消耗，若惊慌失措会快速消耗大量体力，增加溺水危险。对于各年龄段人群，冷静都至关重要，儿童因心理承受能力相对较弱更需引导保持冷静。

做法：尽量让身体放松，可将头部后仰，口鼻露出水面，进行呼吸。

调整身体姿势

原因：正确的身体姿势有助于更好地在水中漂浮，以争取救援时间。不同人群身体结构有差异，但基本姿势调整原理相同。

做法：对于成人，可尝试让双腿弯曲，用手抓住脚尖，使身体呈垂直状态，头部露出水面；儿童则需轻柔地帮助其调整姿势，让脸部朝上，身体放松漂浮。

寻找漂浮物

原因：若周围有漂浮物，抓住它能增加在水面的稳定性，为等待救援创造条件。不同环境中漂浮物不同，需根据实际情况寻找。

做法：在溺水时，应努力向周围可漂浮的物体靠近，如木板、泡沫等，然后紧紧抓住。

发出求救信号

原因：及时发出求救信号能让他人发现自己的位置，从而获得救援。无论在何种水域，发出求救信号都是关键步骤。

做法：可通过挥舞手臂、大声呼喊等方式引起周围人的注意。在水中手臂挥动幅度不宜过大，以免消耗过多体力，呼喊要尽量保持体力，间歇性呼喊。儿童在发出求救信号时可能需要成人在旁协助教导正确的呼喊及挥动方式。