流产后腰疼怎么办

流产后腰疼多与子宫收缩恢复、盆腔充血刺激或腰部肌肉劳损相关，可通过科学休息、局部护理、康复锻炼及必要药物干预缓解，若伴随异常症状需及时就医。

一、明确疼痛诱因：流产后子宫收缩过程中盆腔充血会刺激腰骶部神经，雌激素水平骤降致韧带松弛，长期卧床或不当姿势引发腰部肌肉紧张，既往腰椎病史者症状可能加重。

二、优化休息与姿势管理：避免久坐久站，卧床时采用侧卧屈膝位（双腿间夹软枕）减轻腰部压力；起身时用手臂支撑床面避免腰部发力；康复期逐渐增加活动量，避免突然弯腰或提重物（单次负重不超过5kg）。

三、局部物理干预：流产后1-3天内若疼痛伴随盆腔充血，可用冰袋隔着毛巾冷敷腰部（每次15-20分钟，每日2-3次）；恢复期（3天后）改用热水袋热敷（温度40-50℃）促进血液循环，每次持续15分钟。

四、适度康复锻炼：进行凯格尔运动（收缩盆底肌，每组10次，每日3组）及轻柔腰部绕环运动（缓慢左右旋转、前后俯仰，幅度以不引发疼痛为宜），改善肌肉张力；有腰椎间盘突出病史者需在医生指导下调整动作。

五、药物与就医提示：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意胃黏膜保护；若出现发热（体温≥38℃）、阴道脓性分泌物、下肢麻木或疼痛加重，需立即就医排查感染或盆腔血肿。