经常中暑的体质要怎么改善

经常中暑的体质可通过饮食调理、生活护理以及药物调理等方式加以改善。

一、饮食调理

1.体虚的人：可多进食富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、鱼肉等，有助于增强体质。

2.气血不足的人：适宜多吃红枣、黑木耳、猪肝等食物，能补充气血。

3.脾虚湿气重的人：多食用薏米粥、山楂、冬瓜、小米粥等食物。此外，在夏天还需适当多喝水，合理补充盐分以及矿物质，这样能降低中暑的发生概率。

二、生活护理

1.作息规律：生活中要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，使身体器官组织能得到充分休息。

2.坚持运动：如游泳、打球、爬山、跑步等运动，通过坚持锻炼可改善身体体质，增强身体的耐热能力，进而减少中暑的几率。

三、药物调理

这也是改善易中暑体质的途径之一，需结合个人身体实际情况选择适宜的药物。比如先天性较为虚弱的人可使用玉屏风颗粒调理，免疫力低下的人可使用一些提高免疫力的药物，气血不足的人可使用归脾丸等补益类中药进行调理。具体应根据中医建议选择合适的药物。

总之，对于经常中暑的体质，可从饮食、生活、药物等多方面进行调理和改善，以提升身体素质，降低中暑的风险。