拉肚子最好吃什么最快能止泻都是什么

能止泻且适合拉肚子时吃的食物有小米粥、软面条、苹果等，其原理分别是提供能量、减轻负担、吸收水分变稠粪便等；最快止泻的非食物方法有补充水分和电解质、腹部保暖；儿童拉肚子要谨慎选食、准确用补液盐、注意腹部保暖且持续不缓解等要就医；老年人拉肚子要注重食物易消化、考虑基础疾病选补液盐、注意腹部保暖且异常及时就医。

一、能止泻且适合拉肚子时吃的食物及原理

（一）小米粥

小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能为身体提供能量。其质地黏稠，对胃肠道黏膜有一定的保护作用，可减轻胃肠道的负担。研究表明，小米中含有的一些成分有助于调节肠道功能，缓解腹泻症状。对于不同年龄段的人群，拉肚子时适量食用小米粥都较为适宜，尤其是儿童，其胃肠道功能相对较弱，小米粥是比较温和的食物选择。

（二）软面条

软面条属于清淡易消化的食物，主要成分是淀粉，在胃肠道内容易被分解为葡萄糖等供能物质。它不会给胃肠道带来过重的消化负担，对于拉肚子的人来说，能补充身体因腹泻丢失的部分能量。一般人群均可食用，对于有基础胃肠道疾病的人群，如患有慢性胃炎等，在拉肚子时食用软面条也较为合适，可避免加重胃肠道的刺激。

（三）苹果

苹果中含有果胶，果胶在肠道内可吸收水分，使粪便变稠，从而起到止泻的作用。同时，苹果还含有丰富的维生素等营养成分。不过，需要注意的是，应食用熟透的苹果，生苹果可能会有一定的刺激性。对于成年人来说，每天可以吃1-2个中等大小的熟透苹果来辅助止泻；对于儿童，可将苹果制成苹果泥食用，但要注意适量，避免过量引起胃肠道不适。

二、最快止泻的非食物方法

（一）补充水分和电解质

拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，及时补充至关重要。可以饮用口服补液盐，它能有效地补充水分和钠、钾等电解质，维持身体的水电解质平衡，防止因脱水导致病情加重。对于不同年龄的人群，口服补液盐的用量有所不同。儿童应按照体重和腹泻程度准确服用口服补液盐；成年人也需根据腹泻情况适量饮用，一般每小时可饮用500-1000毫升左右，但具体需根据个体情况调整。

（二）腹部保暖

腹部着凉可能会加重拉肚子的症状，所以腹部保暖很重要。可以使用热水袋热敷腹部，温度不宜过高，一般保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可热敷2-3次。对于儿童，由于其皮肤较为娇嫩，要注意热水袋与皮肤之间应隔一层衣物，避免烫伤；成年人热敷腹部时也要注意温度和时间，以感觉舒适为宜，通过腹部保暖可以缓解胃肠道的痉挛，从而在一定程度上加快止泻。

三、特殊人群拉肚子止泻的注意事项

（一）儿童

儿童拉肚子时，在选择食物方面要更加谨慎。除了上述适合的小米粥、软面条等，要避免给儿童食用油腻、辛辣、生冷的食物。在补充水分和电解质时，要严格按照儿童的体重计算口服补液盐的用量，防止过量或不足。同时，腹部保暖时要特别小心，确保热水袋使用安全，避免儿童因不适而乱动导致烫伤等意外。如果儿童拉肚子症状持续不缓解或出现精神萎靡、尿量明显减少等情况，应及时就医，避免延误病情。

（二）老年人

老年人拉肚子时，由于其胃肠道功能衰退，对食物的消化吸收能力下降，所以在选择食物上更要注重易消化。同时，老年人往往可能患有一些基础疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等，在补充水分和电解质时要考虑到基础疾病的影响。例如，患有糖尿病的老年人在选择口服补液盐时要注意其糖分含量，必要时可选择无蔗糖的口服补液盐。腹部保暖时，要注意温度适中，因为老年人的皮肤感觉相对不敏感，容易被烫伤，所以热敷温度应适当降低，时间也不宜过长。老年人拉肚子后恢复相对较慢，一旦出现拉肚子情况应密切观察身体状况，如有异常及时就医。