吃什么补肺养肺比较好

食物类中的银耳可滋阴润肺增强免疫力适合中老年人群，百合能润肺止咳对肺燥咳嗽等有改善作用但脾胃虚寒者不宜过量，雪梨清热生津润肺化痰各年龄段可食用但儿童需注意呛咳，山药健脾补肺适合慢性支气管炎等肺部疾病患者及中老年人群；饮品类中的蜂蜜水可润肺止咳适合经常用嗓过度人群但一岁以下婴儿不宜，罗汉果茶能清热润肺适合长期处于干燥环境或吸烟人群但体质虚寒者不宜过量；其他中的枇杷果实及叶有润肺止咳功效小儿咳嗽可缓解但糖尿病患者需谨慎，白萝卜有清热生津顺气化痰等功效适合经常接触粉尘等有害物质人群但脾胃虚寒者不宜过量。

一、食物类

（一）银耳

银耳富含胶质，具有滋阴润肺的功效。研究表明，银耳中的有效成分能增强机体的免疫力，对肺部健康有益。可将银耳炖煮成银耳羹食用，一般人群均可食用，对于肺阴虚引起的干咳少痰等症状有一定的缓解作用，尤其适合中老年人群，因为随着年龄增长，肺功能可能会有所下降，银耳的滋养作用有助于维护肺部功能。

（二）百合

百合具有润肺止咳的作用。它含有丰富的秋水仙碱等成分，能减轻肺部炎症反应。百合可以煮粥，如百合粳米粥，对于肺燥咳嗽、虚烦惊悸等有改善作用。一般人群适用，对于长期吸烟导致肺部受到一定损伤的人群，食用百合有助于修复肺部受损细胞，但需注意脾胃虚寒的人群不宜过量食用，因为百合性微寒，过多食用可能会加重脾胃虚寒症状。

（三）雪梨

雪梨是常见的养肺水果，具有清热生津、润肺化痰的功效。雪梨中含有苹果酸、柠檬酸等多种营养成分，生食雪梨或炖煮川贝雪梨汤都能起到养肺的效果。对于因肺热引起的咳嗽、咳痰等症状有缓解作用，各个年龄段的人群均可食用，但儿童食用时需注意避免呛咳，可将雪梨制成雪梨泥等较易食用的形式。

（四）山药

山药具有健脾补肺的功效。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进肺部黏液蛋白的合成，保护肺部黏膜。山药可以炒食、煮汤等，如山药排骨汤，一般人群均可食用，尤其适合患有慢性支气管炎等肺部疾病的人群，因为山药能增强肺部的防御功能，对于缓解病情有一定帮助，中老年人群食用山药有助于维持肺部的正常生理功能。

二、饮品类

（一）蜂蜜水

蜂蜜有润肺止咳的功效。蜂蜜中含有多种活性酶和有益矿物质，用温水冲泡蜂蜜饮用，能起到滋润肺部、缓解咳嗽的作用。一般人群均可饮用，但一岁以下婴儿不宜食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于经常用嗓过度的人群，如教师等，饮用蜂蜜水有助于保护喉部及肺部黏膜，减少因用嗓过度对肺部造成的不良影响。

（二）罗汉果茶

罗汉果具有清热润肺的作用。罗汉果中含有罗汉果甜苷等成分，用罗汉果泡茶饮用，可缓解肺热咳嗽、咽干口燥等症状。一般人群适用，尤其适合长期处于干燥环境或吸烟人群，能有效减轻肺部的燥热感，维护肺部的湿润环境，但体质虚寒的人群不宜过量饮用，以免加重体内寒气。

三、其他

（一）枇杷

枇杷果实及叶均有润肺止咳的功效。枇杷中含有苦杏仁苷等成分，能镇咳祛痰。可以直接食用枇杷果肉，也可将枇杷叶煮水饮用。对于小儿咳嗽等情况，适当食用枇杷有一定的缓解作用，但儿童食用时需注意去核，避免发生窒息危险，同时对于患有糖尿病的人群，由于枇杷含糖量相对较高，需谨慎食用，应在医生指导下根据血糖情况合理食用。

（二）白萝卜

白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。白萝卜可以煮汤，如白萝卜羊肉汤，对于肺部有热引起的咳嗽、痰多等症状有改善作用，一般人群均可食用，尤其适合经常接触粉尘等有害物质的人群，因为白萝卜能帮助肺部排出毒素，但脾胃虚寒的人群不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。