头皮护理丨1分钟了解你的头皮类型

头皮分为油性、干性、中性、混合性和敏感性五种类型，油性头皮油脂分泌旺易油腻瘙痒青春期常见高糖高脂饮食加重需选强控油洗发水并清淡饮食；干性头皮干燥脱皮干枯与年龄增长过度洗头用强碱性洗发水有关需用滋润型洗护减少洗头频率；中性头皮油脂分泌适中状态良好选温和日常护理洗发水保持良好生活方式；混合性头皮部分区域油部分区域干因皮脂腺分布不同生活不规律需分区护理并调整生活方式；敏感性头皮易发红瘙痒刺痛屏障功能弱对多种成分环境敏感需选温和无刺激洗发水避免刺激行为特殊人群如儿童用专用温和产品。

一、油性头皮

1.特征表现：头皮油脂分泌旺盛，头发看起来油腻，容易贴在头皮上，可能伴有头皮瘙痒感。从显微镜下观察，毛囊周围油脂堆积较多。油性头皮在青春期人群中较为常见，这与青春期雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌有关，此外，高糖、高脂饮食的生活方式也会加重油性头皮的状况，比如经常食用甜品、油炸食品等。

2.护理要点：选择清洁力较强的控油洗发水，这类洗发水一般含有月桂醇聚醚硫酸酯钠等成分，能够有效清洁头皮油脂，但要注意避免过度清洁，每周使用2-3次即可。同时，生活中要保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，减少高糖高脂食物的摄入。

二、干性头皮

1.特征表现：头皮干燥，可能伴有脱皮现象，头发显得干枯、缺乏光泽。皮肤水分测试仪检测显示头皮水分含量较低。干性头皮可能与年龄增长有关，随着年龄增加，头皮的皮脂腺功能减退，油脂分泌减少；过度频繁洗头、使用碱性过强的洗发水也会导致干性头皮，比如每天洗头且使用去屑效果过强的碱性洗发水。

2.护理要点：使用滋润型的洗发水和护发素，洗发水可以选择含有甘油、植物油等保湿成分的产品，护发素能在头发表面形成保护膜，减少水分流失。生活中要注意减少洗头频率，一般每周1-2次，避免使用刺激性强的洗发水。

三、中性头皮

1.特征表现：头皮油脂分泌适中，头发状态良好，不油不干，感觉舒适。头皮的油脂分泌和水分含量处于平衡状态，显微镜下观察毛囊周围油脂分布均匀且适量。中性头皮在健康人群中较为常见，通常与良好的生活习惯相关，比如饮食均衡、作息规律等。

2.护理要点：选择温和的日常护理洗发水即可，每周洗头2-3次，保持良好的生活方式，继续维持头皮的健康平衡状态。

四、混合性头皮

1.特征表现：头皮表现为部分区域油性，部分区域干性，比如额头、T区（额头、鼻子、下巴组成的区域）油性，而两颊部位干性。这是因为不同区域的皮脂腺分布不同导致的。混合性头皮的人群生活方式可能不太规律，比如经常熬夜、压力大等情况会影响头皮的油脂分泌平衡。

2.护理要点：对于油性区域选择控油洗发水，干性区域选择滋润型洗发水，分别进行护理，同时要调整生活方式，保持作息规律，减轻压力，以改善头皮的混合状态。

五、敏感性头皮

1.特征表现：头皮容易出现发红、瘙痒、刺痛等不适症状，可能对多种洗发水成分、环境因素（如温度变化、花粉等）敏感。皮肤镜检查可能发现头皮血管扩张等敏感表现。敏感性头皮人群可能本身皮肤屏障功能较弱，比如有过头皮炎症病史的人；使用了不适合的护发产品或者频繁染发、烫发等都会损伤头皮屏障，导致敏感性头皮。

2.护理要点：选择无硅油、无香精、无酒精等刺激性成分的温和洗发水，比如含有神经酰胺、泛醇等修复成分的洗发水。在生活中要避免刺激头皮的行为，如过度搔抓、频繁染发烫发等，同时要注意根据环境变化及时调整头皮护理，比如在寒冷天气注意头皮保暖等。特殊人群如儿童，由于头皮更加娇嫩，若出现敏感性头皮，应选择儿童专用的温和护理产品，避免使用成人刺激性强的洗护用品。