脱发头发干燥怎么办

要改善头发干燥等问题，可从调整洗护产品（选合适洗发水、合理用护发素）、改善生活习惯（均衡饮食、规律作息、减少烫染）、避免不良外界因素刺激（减少紫外线照射、控制吹风机温度距离）、关注医疗相关因素（疾病、药物影响）入手，若一般措施无效则及时就医。

一、调整洗护产品

选择合适洗发水：应选用温和、具有保湿功效的洗发水，这类洗发水能在清洁头发的同时，为头发补充水分，减少对头发的刺激。例如，含有天然植物提取物如芦荟、甘油等成分的洗发水，能帮助改善头发干燥状况。一般来说，每周使用2-3次较为适宜，过于频繁洗头可能会过度清洁，导致头发更干燥。对于儿童，要选择专为儿童设计的温和无刺激洗发水，避免使用成人强碱性洗发水，因为儿童头皮更娇嫩，强碱性洗发水易破坏头皮酸碱平衡，加重头发干燥。

合理使用护发素：护发素能在头发表面形成一层保护膜，锁住水分，使头发更加顺滑。使用时，将护发素涂抹在头发中下段，停留3-5分钟后冲洗干净。但要注意避免护发素接触头皮，尤其是油性头皮人群，以免加重头皮油脂分泌负担。

二、改善生活习惯

均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。维生素B族对头发健康很重要，可从全麦面包、燕麦、瘦肉等食物中获取；蛋白质是头发的主要组成部分，鸡蛋、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。一般成年人每天应摄入蛋白质60-80克左右，维生素的摄入量则根据不同年龄和性别有相应推荐量，如成年人每天维生素A推荐摄入量男性约为800微克视黄醇当量，女性约为700微克视黄醇当量等。对于儿童，要保证饮食多样化，满足其生长发育对营养的需求，例如每天保证一定量的牛奶、鸡蛋、蔬菜水果摄入，以促进头发生长，改善头发干燥。

规律作息：充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头发健康也至关重要。成年人一般需要7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴儿可能需要12-16小时左右。长期熬夜会影响身体内分泌等功能，进而影响头发状态，导致头发干燥、脱发等问题。

减少烫染：烫染剂中的化学物质会损伤头发的角质层，使头发失去水分，变得干燥。尽量减少烫染头发的频率，一年烫染次数最好不超过2次。如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染后加强对头发的护理，如使用护发精油等。

三、避免不良外界因素刺激

减少紫外线照射：长时间暴露在阳光下，紫外线会破坏头发中的水分和蛋白质结构，导致头发干燥。在户外活动时，可佩戴帽子等防护用品，如宽边遮阳帽能有效遮挡阳光对头发的直射。对于儿童，由于其皮肤和头发更娇嫩，更要注意防晒，避免头发因紫外线照射而干燥受损。

控制吹风机温度和距离：使用吹风机时，要选择低温档，并且将吹风机与头发保持15-20厘米的距离，避免高温热风过度损伤头发水分。尽量让头发自然风干，若使用吹风机，也不要频繁使用高温档吹发。

四、医疗相关因素

疾病因素：某些疾病如甲状腺功能减退症等可能会引起脱发、头发干燥等症状。如果怀疑是疾病导致，应及时就医进行相关检查，如甲状腺功能检查等，明确诊断后针对原发病进行治疗。对于患有基础疾病的特殊人群，如老年人合并甲状腺功能减退症，更要密切关注头发状况，及时发现异常并就医。

药物因素：一些药物的副作用可能会导致头发干燥等情况。如果正在服用可能影响头发的药物，可咨询医生是否能调整用药方案。但在没有医生明确指示前，不要自行停药或换药，要遵循医生的专业建议。

如果通过以上一般措施头发干燥、脱发等情况仍无改善甚至加重，建议及时到皮肤科等相关科室就诊，进一步明确原因并采取相应的治疗措施。