胃痛吃什么东西养胃

为缓解胃痛，可选择易消化主食类如小米粥、面条；富含营养的蔬菜水果类如南瓜、香蕉；优质蛋白类如鸡蛋、瘦肉粥；低脂低刺激饮品如温牛奶、适量蜂蜜水，同时需根据自身情况合理选择及调整食用量，如特殊人群对部分食物有食用限制等。

一、易消化的主食类

1.小米粥：小米富含色氨酸等营养成分，具有健脾和胃的作用。小米熬煮成粥后，质地非常细腻，容易被胃肠道消化吸收，对于胃痛患者来说是很好的选择。而且小米粥能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，一般人群均可食用，尤其适合肠胃功能较弱的胃痛患者。对于儿童患者，煮得更软烂的小米粥更利于消化，但要注意温度适中，避免烫伤。

2.面条：面条属于面食，比较容易消化。胃痛患者可以选择吃清汤面，避免添加过多辛辣、油腻的调料。面条进入人体后会迅速被分解为碳水化合物，为身体提供能量，同时不会给胃肠道带来过重的负担。不同年龄的人群都可以食用，例如老年人消化功能相对较弱，吃煮得软一些的面条较好；儿童则要注意面条的粗细适中，便于吞咽和消化。

二、富含营养的蔬菜水果类

1.南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激，起到修复胃黏膜的作用。南瓜还含有丰富的维生素和矿物质，营养丰富。南瓜可以蒸煮后直接食用，也可以做成南瓜粥。一般人群都适合食用南瓜来养胃，对于患有胃痛的人群，南瓜是不错的选择。儿童食用南瓜时要注意适量，并且确保南瓜的烹饪方式合适，比如蒸煮至软烂。

2.香蕉：香蕉是一种富含钾元素的水果，而且其含有的果胶能在胃内形成一种保护物质，有助于缓解胃酸对胃黏膜的刺激。香蕉属于易消化的水果，胃痛患者可以适当食用。不过，脾胃虚寒的人群要注意不宜过多食用香蕉，因为香蕉性偏寒凉，可能会加重虚寒症状。对于儿童患者，香蕉可以作为加餐水果适量食用，但要注意避免在空腹时大量食用。

三、优质蛋白类

1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。胃痛患者可以选择吃水煮蛋，这样能最大程度保留鸡蛋的营养成分，而且水煮蛋容易消化吸收。鸡蛋中的蛋白质可以修复受损的胃黏膜组织。一般人群每天吃1-2个水煮蛋比较合适，但对于患有高胆固醇血症等基础疾病的胃痛患者，需要在医生的指导下控制鸡蛋的摄入量。儿童食用鸡蛋时要注意避免发生过敏等情况，初次添加鸡蛋作为辅食时要少量尝试。

2.瘦肉粥（瘦肉选择猪瘦肉等）：瘦肉中含有丰富的蛋白质，将瘦肉煮成粥后更容易被人体吸收。在煮瘦肉粥时要注意将瘦肉切碎煮烂，减少对胃肠道的刺激。瘦肉粥对于胃痛患者补充营养、修复胃黏膜有一定帮助。不同年龄的人群食用时要根据自身消化能力调整瘦肉的量和粥的浓稠度，例如老年人可以适当减少瘦肉的量，煮得更软烂些。

四、低脂低刺激的饮品

1.温牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等营养成分。对于胃痛患者，温牛奶可以在一定程度上中和胃酸，并且保护胃黏膜。不过，对于乳糖不耐受的人群，饮用牛奶可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，这类人群可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。儿童如果有乳糖不耐受情况则不建议大量饮用普通牛奶，可以考虑其他替代饮品来获取蛋白质等营养。

2.蜂蜜水（适量饮用）：蜂蜜具有一定的养胃功效，它可以调节胃酸分泌。不过要注意用温水冲泡蜂蜜，避免水温过高破坏蜂蜜中的营养成分。但对于患有糖尿病的胃痛患者，要谨慎饮用蜂蜜水，因为蜂蜜中含有较多糖分，可能会引起血糖波动。儿童一般不建议过早饮用蜂蜜水，因为婴儿肠道菌群尚未完全建立，饮用蜂蜜可能会有肉毒杆菌感染的风险。