儿童脾胃虚弱怎么调理

儿童脾胃虚弱可通过饮食、生活起居、中医推拿、运动进行调理，饮食要规律、清淡易消化，选择合适谷物、蔬菜水果；保证充足睡眠、注意腹部保暖；通过补脾经、摩腹、捏脊等中医推拿；选择散步、慢跑等合适运动，注意运动时间频率，家长要细心呵护，注意个体化差异，专业操作，观察反应。

一、饮食调理

1.食物选择

谷物类：小米、山药等较为适合。小米具有健脾和胃的作用，中医认为小米能“和中益肾、除热解毒”，可熬制成小米粥，易于消化吸收，适合脾胃虚弱的儿童食用。山药也是健脾的佳品，可做成山药粥、山药糊等，山药中含有淀粉酶等多种有益酶类，能促进脾胃消化吸收功能。

蔬菜水果类：南瓜富含碳水化合物、果胶等，果胶能保护胃黏膜免受刺激，南瓜可蒸食或煮粥。胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，可做成胡萝卜泥给儿童食用。

2.饮食原则

规律进餐：定时定量进食，避免暴饮暴食。儿童的脾胃功能相对较弱，规律的进餐时间有助于脾胃形成良好的消化节律，例如每天可安排早、中、晚三餐及上午、下午两次加餐，加餐可选择水果、少量糕点等。

清淡易消化：减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入。油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物可能刺激胃肠道；生冷食物如冷饮、生的瓜果等会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。

二、生活起居调理

1.睡眠

保证充足的睡眠，儿童每天需要的睡眠时间因年龄而异，一般婴幼儿需12-14小时，学龄前儿童需11-13小时，学龄儿童需10小时左右。良好的睡眠有助于儿童身体的生长发育以及脾胃功能的修复和调整，睡眠时身体的各项生理活动处于相对缓和的状态，有利于脾胃进行运化等功能的恢复。

2.保暖

注意腹部保暖，尤其是在季节更替、气温变化较大时。儿童的脾胃阳气相对不足，腹部受寒容易导致脾胃功能紊乱，出现腹痛、腹泻等不适。可给儿童佩戴肚兜，夜间睡眠时盖好被子，避免腹部着凉。

三、中医推拿调理

1.常用穴位及操作

补脾经：脾经位于儿童拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面旋推儿童拇指桡侧缘，约100-300次，有健脾和胃、补益气血的作用。

摩腹：以儿童肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，约5-10分钟，能促进胃肠道蠕动，改善脾胃消化功能。

捏脊：让儿童俯卧，沿着脊柱两侧从长强穴向上捏至大椎穴，每次捏3-5遍，每天1-2次，捏脊可以调节脏腑功能，对脾胃虚弱有一定的调理作用。

四、运动调理

1.选择合适运动

鼓励儿童进行适当的户外活动，如散步、慢跑、做体操等。散步是较为温和的运动方式，每天可安排儿童进行15-30分钟的散步，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。慢跑适合年龄稍大一些的儿童，在家长陪同下进行适度慢跑，每次10-15分钟左右，但要注意运动强度不宜过大。

2.运动时间和频率

运动时间可选择在饭后1小时左右进行较为合适，避免刚进食后立即运动。每周可安排3-5次运动，坚持长期运动有助于改善儿童脾胃虚弱的状况，但要根据儿童的年龄和身体状况逐渐增加运动强度和时间。

特殊人群（儿童）温馨提示

儿童脾胃虚弱的调理需要家长的细心呵护，不同年龄的儿童在调理过程中要注意个体化差异。婴幼儿期的儿童饮食调理要更加精细，选择合适的辅食；学龄前期和学龄期儿童要培养良好的饮食习惯和生活作息。在进行中医推拿等调理时，要由专业人员操作或家长在专业指导下进行，避免因操作不当对儿童造成损伤。同时，要密切观察儿童在调理过程中的反应，如出现不适症状应及时调整调理方案。