偏头痛怎么按摩

可通过按摩百会穴、太阳穴、风池穴等穴位及从头前部向头后部、耳部周围相关经络按摩来缓解偏头痛，同时成年人若偏头痛频繁或严重需及时就医，儿童按摩要轻柔且头痛持续不缓解等应立即就医，还需注意保持良好生活方式配合缓解偏头痛。

一、按摩穴位缓解偏头痛

（一）百会穴

1.位置：百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

2.按摩方法：用拇指或食指轻柔地按揉百会穴，按揉时可以适当用力，以穴位处有酸胀感为宜，每次按揉1-3分钟，可起到醒脑开窍、安神定志的作用，对偏头痛有一定的缓解效果。不同年龄人群操作时力度需适度调整，儿童可适当减小力度，避免过度用力造成不适。

（二）太阳穴

1.位置：太阳穴在头部两侧，大致在眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

2.按摩方法：用双手拇指分别按揉两侧的太阳穴，按揉时可以做环形运动，先顺时针按揉20次左右，再逆时针按揉20次左右，能起到疏散风热、清利头目、缓解头痛的功效。对于成年人来说按揉力度可根据自身耐受情况调整，儿童操作时要轻柔，防止刺激过度。

（三）风池穴

1.位置：风池穴位于后颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

2.按摩方法：用双手拇指和食指分别拿捏两侧的风池穴，拿捏时用力要均匀，以穴位处有明显的酸胀感为度，每次拿捏1-2分钟，可起到疏风清热、醒脑开窍的作用，有助于缓解偏头痛症状。不同年龄人群拿捏力度需把控好，儿童不宜过度用力拿捏。

二、按摩头部经络缓解偏头痛

（一）从头前部向头后部按摩

1.操作方法：用双手的指腹从额头的中央开始，沿着头部的正中线向后按摩，经过头顶到达后颈部，重复按摩3-5次。然后再从额头的两侧开始，沿着头部的侧线向后按摩，经过颞部到达后颈部，同样重复3-5次。这样的按摩可以疏通头部的经络气血，对于偏头痛有一定的缓解作用。成年人按摩时力度可适中，儿童则要轻柔操作，避免给儿童头部造成不必要的压力。

（二）按摩耳部周围相关经络

1.操作方法：用双手的食指和中指轻轻按摩耳部周围的经络，从耳前开始，沿着耳部的轮廓向后按摩，经过耳后到达颈部，每次按摩3-5分钟。耳部周围的经络与头部的气血流通密切相关，按摩耳部周围经络有助于调节头部气血，缓解偏头痛。不同年龄人群按摩时需注意力度，儿童要避免过度刺激耳部周围。

三、注意事项

（一）成年人方面

1.如果偏头痛频繁发作或者疼痛程度较为严重，单纯依靠按摩可能无法完全缓解症状，这时候需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，成年人在按摩时要注意自身的身体状况，若有颈部、头部的外伤或其他严重疾病，应先咨询医生是否适合进行头部按摩。

（二）儿童方面

1.儿童偏头痛相对较少见，但如果儿童出现头痛症状，在进行按摩时一定要格外轻柔。儿童的头部骨骼和肌肉等组织还处于发育阶段，过度用力的按摩可能会对其造成不良影响。如果儿童头痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如呕吐、视力改变等，应立即带儿童就医，而不是单纯依赖按摩。

（三）生活方式相关

1.在按摩缓解偏头痛的同时，无论是成年人还是儿童，都要注意保持良好的生活方式。保证充足的睡眠，睡眠不足可能会诱发偏头痛；保持规律的作息时间；避免食用一些可能诱发偏头痛的食物，如巧克力、奶酪等；成年人还要注意避免精神压力过大，儿童则要营造良好的生活和学习环境，减少精神方面的不良刺激，这些都有助于配合按摩更好地缓解偏头痛症状。