乳腺增生怎么按摩

乳腺增生按摩前要选合适环境、清洁手部、让被按摩者放松，具体有揉压法（以乳头为中心揉压）、推抚法（仰卧位从外侧向乳头推抚）、点按穴位法（点按膻中穴等），不同人群按摩有注意事项，每周2-3次、每次15-20分钟，4-6周为一疗程，按摩是综合保健方法，不能替代正规医疗。

一、按摩前准备

1.环境选择：应选择安静、温度适宜的室内环境，避免在过冷或过热的环境中进行按摩，以防受凉或不适。

2.手部清洁：按摩者需洗净双手，修剪指甲，避免划伤皮肤。

3.放松状态：被按摩者应保持身心放松，可先进行深呼吸等放松练习，以利于按摩的顺利进行。

二、具体按摩方法

1.揉压法

位置选择：以乳头为中心，在乳房周围进行揉压。用手指指腹，力度适中，以圆周运动的方式进行揉压，从乳房外侧逐渐向乳头方向揉压，每个区域可揉压3-5分钟。这种方法可以促进乳房局部的血液循环，缓解乳腺增生引起的局部胀痛等不适。有研究表明，适当的揉压按摩能够改善乳腺组织的微循环，对缓解乳腺增生相关症状有一定帮助。

操作要点：揉压时要注意力度均匀，避免过于用力造成疼痛加重，但也需有一定力度以达到促进血液循环的效果。

2.推抚法

操作过程：被按摩者取仰卧位，按摩者用手掌从乳房外侧向乳头方向轻轻推抚。可以沿着乳腺导管的走行方向进行推抚，每次推抚10-15次。推抚法有助于梳理乳腺组织，使乳腺导管保持通畅，对于乳腺增生的缓解有一定作用。

注意事项：推抚时手掌要紧贴皮肤，动作轻柔，避免在皮肤表面摩擦过大引起不适。

3.点按穴位法

相关穴位：常见的与乳腺相关的穴位有膻中穴、屋翳穴、期门穴等。膻中穴位于两乳头连线的中点，用拇指或食指指腹点按膻中穴，每次点按1-2分钟，以有酸胀感为宜；屋翳穴位于第2肋间隙，距前正中线4寸，用指腹点按屋翳穴，每次点按1-2分钟；期门穴位于乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸，点按期门穴时同样以产生酸胀感为度，每次点按1-2分钟。点按穴位能够通过调节经络气血来改善乳腺增生的状况，有临床研究显示，穴位点按对乳腺增生引起的疼痛等症状有一定的缓解作用。

操作要点：点按穴位时要找准穴位位置，力度适中，以穴位产生酸胀等得气感为佳。

三、不同人群按摩注意事项

1.青春期女性：青春期乳腺增生多与生长发育相关，按摩时要注意力度轻柔，因为青春期乳腺组织较为娇嫩。按摩过程中需密切观察被按摩者的反应，若出现明显不适要立即停止按摩。

2.育龄期女性：育龄期女性乳腺增生可能与内分泌变化等有关，按摩时要避开月经前期，因为月经前期乳房可能本身处于相对敏感状态，此时按摩力度不当可能会加重胀痛等不适。同时，若正在备孕或已怀孕，应谨慎按摩，如需按摩应在专业医生指导下进行，避免对妊娠等产生不良影响。

3.绝经期女性：绝经期女性乳腺增生相对较少，但也可能存在相关情况，按摩时要注意手法轻柔，由于绝经期女性皮肤相对松弛，按摩力度过大可能会引起皮肤损伤等。同时，绝经期女性要定期进行乳腺检查，按摩不能替代正规的乳腺疾病筛查。

四、按摩的频率与疗程

一般来说，每周可进行2-3次按摩，每次按摩时间控制在15-20分钟左右。一个疗程可定为4-6周，可根据乳腺增生的症状缓解情况等适当调整疗程。但需要注意的是，按摩只是乳腺增生综合保健的一种方法，不能替代正规的医疗诊断和治疗，若乳腺增生症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和规范治疗。