阳虚体质吃什么食物

不同食物对阳虚体质有不同作用，肉类中羊肉温补脾胃等、鹿肉调血脉；蔬菜类韭菜补肾助阳、洋葱温中通阳；谷物类糯米暖脾胃、高粱健脾益胃；水果类荔枝补肝养血等、龙眼肉温补阳气；干果类核桃补肾固精等、板栗健脾养胃等，但食用时需注意各自宜忌，如部分易上火、不易消化等情况。

一、肉类

1.羊肉：羊肉性温，是阳虚体质者很好的温补食物。从营养成分来看，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B族等多种营养物质。中医认为，羊肉能温补脾胃、补肾壮阳等。例如《本草从新》中记载“羊肉，甘热，补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。一般人群均可食用羊肉来改善阳虚状况，但对于有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状者则不宜食用。

2.鹿肉：鹿肉性温，具有补五脏、调血脉的功效，对阳虚引起的腰膝冷痛、阳痿等有一定的改善作用。鹿肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐等营养成分。不过，鹿肉属于比较珍贵的食材，且食用时也需注意适量，对于阳虚但消化功能较弱的人群，要适当控制进食量，以免增加胃肠负担。

二、蔬菜类

1.韭菜：韭菜性温，有温中开胃、行气活血、补肾助阳等功效，被称为“起阳草”，适合阳虚体质者食用。韭菜含有丰富的维生素C、维生素B族、纤维素及矿物质等。一般人群均可食用韭菜，但阴虚火旺者不宜多食。比如《本草拾遗》中提到“韭菜温中，下气，补虚，调和脏腑”。

2.洋葱：洋葱性温，具有发散风寒、温中通阳等作用。洋葱富含前列腺素A、膳食纤维、维生素等营养成分。阳虚体质者食用洋葱可以帮助促进血液循环等。不过，洋葱吃多了可能会产生胀气等不适，胃肠道功能较弱者食用时要注意适量。

三、谷物类

1.糯米：糯米性温，能温暖脾胃、补益中气，对于阳虚引起的脾胃虚寒、倦怠少食等有一定的改善作用。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族等营养成分。一般人群均可食用糯米，但糖尿病患者要谨慎食用，因为糯米升糖指数相对较高。例如《本草纲目》中记载“糯米，暖脾胃，止虚寒泄痢”。

2.高粱：高粱性温，有健脾益胃、温中散寒等功效。高粱含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等营养成分。阳虚体质者食用高粱可以帮助改善脾胃阳虚导致的消化不良等问题。但高粱米较硬，消化功能差的阳虚人群食用时要煮得软烂些。

四、水果类

1.荔枝：荔枝性温，能补肝养血、温中理气、补肾壮阳。荔枝含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素C、磷、钙等营养成分。不过，荔枝不宜多吃，否则容易上火，对于阳虚但有湿热内蕴的人群要慎用。比如《玉楸药解》中记载“荔枝，甘温滋润”。

2.龙眼肉：龙眼肉性温，有补益心脾、养血安神、温补阳气等功效。龙眼肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。阳虚体质者，尤其是心脾阳虚引起的心悸、失眠、健忘等可以适当食用龙眼肉，但痰湿偏盛者不宜食用过多龙眼肉，以免助湿生痰。

五、干果类

1.核桃：核桃性温，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等作用。核桃富含脂肪、蛋白质、维生素E、钙、镁等营养成分。阳虚体质者常吃核桃可以帮助补肾阳等。但核桃油脂含量较高，食用过多容易导致肥胖等问题，一般每天吃3-5个为宜。

2.板栗：板栗性温，能健脾养胃、补肾强筋、活血止血。板栗含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B族等营养成分。阳虚体质者，尤其是肾阳不足引起的腰膝酸软等可以适量食用板栗，但板栗不容易消化，一次不宜吃太多。