吐了之后吃什么舒服点

呕吐后可选择清淡易消化的流质或半流质食物，如米汤、藕粉、稀粥；富含维生素的水果泥或果汁，如苹果泥、香蕉泥、稀释后的鲜榨橙汁；还有其他温和食物，如苏打饼干、煮鸡蛋蛋白部分，这些食物能补充营养、缓解不适且不加重肠胃负担。

一、清淡易消化的流质或半流质食物

米汤：大米熬制的米汤易于消化吸收，能为身体补充水分和少量能量。大米中含有的碳水化合物可快速提供能量，且经过熬煮后质地温和，不会给刚刚经历呕吐的肠胃造成过重负担。一般来说，适量饮用温热的米汤较为适宜。对于儿童患者，也可以适当给予少量温热米汤，但要注意温度不宜过高或过低，以免刺激肠胃。

藕粉：藕粉是由莲藕加工而成，富含淀粉等营养成分。冲泡后的藕粉呈糊状，容易被胃肠道消化吸收。它能在一定程度上补充能量，且对肠胃的刺激性较小。冲泡时用温水搅拌均匀，制成合适的浓稠度即可饮用。对于有呕吐情况的人群，尤其是儿童，藕粉是比较温和的选择，但要注意避免一次饮用过多，以免引起再次不适。

稀粥：像小米粥、南瓜粥等都是不错的选择。小米粥有健脾和胃的作用，南瓜粥则富含维生素等营养物质。煮粥时要煮得软烂一些，这样更利于消化。以小米粥为例，小米经过长时间炖煮，其中的营养成分更容易被人体吸收利用。对于不同年龄的人群，如儿童，要注意粥的温度和稀稠度，确保适合其肠胃消化功能。

二、富含维生素的水果泥或果汁

苹果泥：苹果中含有果胶等成分，具有一定的收敛作用，同时富含维生素等营养。将苹果制成泥状后，更易于消化。苹果泥可以直接用成熟的苹果制作，用勺子刮成泥状即可。对于呕吐后的人群，适当食用苹果泥有助于补充维生素等营养，且不会加重肠胃负担。儿童患者食用苹果泥时，要注意选择成熟度适中的苹果，避免过酸或过硬的苹果刺激肠胃。

香蕉泥：香蕉富含钾等矿物质和维生素，且质地柔软。制成香蕉泥后，容易被肠胃消化吸收。香蕉泥可以直接将香蕉压成泥状。它不仅能为身体补充营养，还能在一定程度上调节肠胃功能。对于不同年龄的人群，食用香蕉泥时都要注意适量，尤其是儿童，要避免一次食用过多导致肠胃不适。另外，对于有糖尿病等特殊病史的人群，食用香蕉泥要谨慎，需根据自身血糖情况适量选择。

鲜榨橙汁（稀释后）：橙子富含维生素C等营养成分，但直接饮用较浓的橙汁可能会刺激肠胃。所以可以将鲜榨的橙汁用温水适当稀释后饮用。稀释后的橙汁能为身体补充维生素等营养，同时相对温和。不过，对于有肠胃敏感或胃酸过多等情况的人群，饮用稀释后的橙汁也要注意适量，观察饮用后的反应。儿童患者饮用时更要注意控制量和浓度，避免对肠胃造成不良影响。

三、其他温和的食物

苏打饼干：苏打饼干属于碱性食物，能够中和一定的胃酸，缓解可能因呕吐导致的胃部不适。其质地相对较硬，但经过咀嚼后会变得柔软一些，适合在呕吐后少量食用。对于不同年龄的人群，食用苏打饼干时要注意适量，避免一次食用过多导致腹胀等不适。例如儿童患者，要选择合适大小的苏打饼干，防止choking风险。

煮鸡蛋（蛋白部分）：鸡蛋蛋白部分富含优质蛋白质，在呕吐后适量食用煮鸡蛋的蛋白部分，能为身体补充蛋白质。但要注意煮鸡蛋要煮得熟透，且食用时要少量，因为蛋黄部分相对较难消化，对于刚经历呕吐的肠胃来说可能负担较重。对于儿童患者，食用煮鸡蛋蛋白部分时也要控制量，避免引起肠胃不适。