失眠多梦喝什么汤调理

四种助眠汤分别为酸枣仁百合汤（含酸枣仁百合组成做法、科学依据、适用人群及注意等）、莲子桂圆汤（含莲子桂圆组成做法、科学依据、适用人群及注意等）、小麦红枣汤（含小麦红枣组成做法、科学依据、适用人群及注意等）、百合莲子银耳汤（含百合莲子银耳组成做法、科学依据、适用人群及注意等），它们分别从不同组成、做法、科学原理及适用注意人群等方面对失眠多梦有调理作用，需根据自身情况合理选用。

一、酸枣仁百合汤

1.组成与做法：取酸枣仁15-30克、百合15克，先将酸枣仁捣碎，然后与百合一同加水煎煮，煮好后滤去渣取汤饮用。

2.科学依据：酸枣仁具有养心安神的作用，现代研究表明其含有的酸枣仁皂苷等成分能调节中枢神经系统，起到镇静催眠的效果；百合有润肺止咳、清心安神之功，其中的百合多糖等成分对中枢神经系统有抑制作用，可帮助改善睡眠，对于失眠多梦有一定的调理作用。

3.适用人群及注意：一般人群均可饮用，尤其适合因心神不宁、阴虚火旺等导致失眠多梦的人群。但脾胃虚寒者不宜过量饮用，因为酸枣仁可能会加重脾胃虚寒症状，饮用时需注意观察自身反应。

二、莲子桂圆汤

1.组成与做法：莲子20克、桂圆肉15克，将莲子泡发后与桂圆肉一同放入锅中，加入适量清水，炖煮至莲子和桂圆肉熟透即可饮用。

2.科学依据：莲子能养心安神、益肾涩精，其含有的莲子碱等成分有镇静作用；桂圆肉可补益心脾、养血安神，富含的葡萄糖、蔗糖等能为大脑补充能量，桂圆肉中的尼克酸等成分有助于调节神经系统功能，二者搭配对失眠多梦有调理作用。

3.适用人群及注意：适合心脾两虚引起失眠多梦的人群，比如长期劳累、思虑过度导致气血不足而出现失眠的人。但患有糖尿病的人群要控制桂圆肉的摄入量，因为桂圆肉含糖量较高，以免影响血糖控制；体质偏热容易上火的人也不宜过多饮用，防止加重上火症状。

三、小麦红枣汤

1.组成与做法：小麦30-60克、红枣10-15枚，将小麦洗净后与红枣一同加水煎煮，煮至小麦熟透、红枣软烂即可喝汤吃枣。

2.科学依据：小麦有养心安神的功效，其含有的淀粉酶、淀粉酶致活剂等成分对神经系统有调节作用；红枣能补中益气、养血安神，富含的环磷酸腺苷等物质可营养心肌、调节神经系统，对于因气血不足、心神失养导致的失眠多梦有调理作用。

3.适用人群及注意：适合大多数人群，尤其适合女性因气血不足、情志不舒等引起的失眠多梦。但腹胀、湿盛苔腻的人不宜多喝，因为红枣可能会加重胃肠胀气等不适；糖尿病患者要控制红枣的用量，避免血糖波动。

四、百合莲子银耳汤

1.组成与做法：百合15克、莲子20克、银耳10克，银耳泡发后与百合、莲子一同放入锅中，加水炖煮至食材熟软，可根据口味加入适量冰糖调味后饮用。

2.科学依据：百合如前所述有清心安神作用，莲子能养心安神，银耳有滋阴润肺的功效，其含有的胶质等成分可滋养身体。三者搭配，对于阴虚火旺、肺肾阴虚等引起的失眠多梦有较好的调理作用，能从多个方面调节身体状态以改善睡眠。

3.适用人群及注意：适合阴虚体质且有失眠多梦的人群，比如经常熬夜、生活不规律导致阴虚火旺的人。但脾胃虚寒、大便溏泄的人要谨慎饮用，因为银耳和莲子可能会加重脾胃虚寒症状；对银耳过敏者禁用。