看手机久了头疼怎么回事

长时间看手机可通过肌肉紧张、视觉疲劳、光线、颈椎问题、神经系统等因素引发头疼，不同年龄段、健康状况、性格特点和生活方式的人群受影响程度有所不同，如年轻人长期用电子设备、儿童眼睛发育中、有颈椎病史者等更易因看手机久了头疼。

一、肌肉紧张因素

长时间看手机时，人体往往会保持低头、颈部前伸的不良姿势，这会使颈部、肩部的肌肉持续处于紧张收缩状态。例如，一项研究发现，每天看手机超过2小时且姿势不良的人群中，约70%存在颈部肌肉紧张的情况。这种肌肉紧张会引发头疼，因为紧张的肌肉会压迫周围的血管、神经，导致局部血液循环不畅，进而刺激神经末梢引发疼痛感觉，尤其常见于枕部、额部等区域的头疼。不同年龄段人群都可能受此影响，年轻人因长期习惯使用电子设备，发生率相对更高；中老年人群若有长期看手机习惯，也会出现此类情况。

二、视觉疲劳因素

看手机时，眼睛需要持续聚焦于屏幕上的细小文字和图像，眼睛的睫状肌会一直处于紧张状态。正常情况下，人每分钟眨眼约15-20次，但看手机时眨眼频率会明显降低，大约每分钟5-10次。长期如此会造成视觉疲劳。视觉疲劳可通过神经传导引起头疼，尤其是当眼睛的调节功能出现紊乱时，更易导致头疼发生。儿童由于眼睛还在发育阶段，长时间看手机引发视觉疲劳进而头疼的情况更为突出，因为他们的眼睛调节能力相对较弱；青少年也是视觉疲劳引发头疼的高发人群，学业压力下可能长时间使用手机学习或娱乐；成年人若长期过度用眼，同样会出现该问题。

三、光线因素

手机屏幕发出的光线，包括蓝光等。蓝光会对视网膜产生刺激，干扰人体的生物钟，影响褪黑素的分泌。同时，这种光线刺激还可能引起头部血管的舒缩功能紊乱。例如，有研究表明，夜间长时间看手机时，蓝光对血管的影响更为明显，会导致脑血管收缩或舒张异常，从而引发头疼。不同年龄人群受光线因素影响程度不同，儿童和青少年的视网膜对蓝光更为敏感，所以在夜间被手机蓝光刺激后更易出现头疼；成年人若经常在光线较暗的环境下看手机，也会增加头疼的发生风险。

四、颈椎问题因素

长期看手机的不良姿势会使颈椎生理曲度发生改变，如颈椎生理曲度变直或反弓等。颈椎病变会压迫椎动脉，导致脑部供血不足，进而引发头疼。对于有既往颈椎病史的人群，如曾经有过颈椎外伤、颈椎间盘突出等情况，长时间看手机会使颈椎问题加重，从而更容易出现头疼症状；中老年人群随着年龄增长，颈椎本身就存在一定的退变，看手机时更易诱发头疼；年轻人若长期保持不良看手机姿势，也会逐渐引发颈椎问题并导致头疼。

五、神经系统因素

持续看手机的刺激会使神经系统处于兴奋状态，大脑皮层长时间处于紧张活跃状态，无法得到充分休息，这会影响神经系统的正常功能，进而引发头疼。不同性格特点的人群对此的敏感程度不同，性格较为敏感、神经类型属于弱型的人，更容易因看手机久了出现头疼；处于特殊生活方式下的人群，如长期熬夜、生活不规律的人，看手机久了头疼的发生率相对更高。