拉肚子怎么办吃什么好

拉肚子时可通过调整饮食（选易消化食物、避刺激性食物）、补充水分和电解质（多喝温水、口服补液盐）来应对，感染性和非感染性腹泻严重时需就医，婴幼儿和老年人拉肚子要格外注意，婴幼儿防脱水、红臀，老年人防电解质紊乱及加重基础疾病。

一、调整饮食

1.选择易消化食物：拉肚子时胃肠道较为敏感，可选择一些易消化的食物，如小米粥，小米富含维生素B族等营养成分，且容易被胃肠道消化吸收，能为身体补充能量，减轻胃肠道负担；山药粥也是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种消化酶，有助于消化，对肠道有一定的保护作用。对于婴幼儿，可适当减少奶量，增加米汤等清淡易消化的食物。

2.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物会刺激胃肠道，加重拉肚子的症状。比如辣椒中的辣椒素会刺激肠道黏膜，导致肠道蠕动加快，加重腹泻；油腻食物不易消化，会增加胃肠道的消化负担。

二、补充水分和电解质

1.多喝温水：拉肚子会导致身体大量失水，及时补充水分很重要。可以多喝一些温水，以补充因腹泻丢失的水分，维持身体的水电解质平衡。一般来说，每天至少饮用1500-2000毫升的温水，但要注意少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃肠道负担。对于婴幼儿，要根据其体重和腹泻情况适当增加水分摄入，防止脱水。

2.口服补液盐：如果腹泻较为严重，出现口渴、尿少、精神萎靡等脱水症状时，可口服补液盐。口服补液盐能补充腹泻丢失的钠、钾等电解质，纠正脱水和电解质紊乱。按照说明书配制合适浓度的口服补液盐，少量多次服用。

三、就医及药物相关（仅提及药物名称，不涉及服用指导）

1.感染性腹泻就医：如果拉肚子是由细菌、病毒等感染引起，如出现脓血便、高热等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素（如细菌感染时）或抗病毒药物等，但具体用药需遵医嘱，患者不可自行随意使用药物。例如细菌性痢疾可能需要使用抗生素治疗，但不同年龄段患者使用的抗生素种类和剂量有严格要求。

2.非感染性腹泻就医：对于非感染性腹泻，如因食物过敏、消化不良等引起的腹泻，也应根据病情就医，医生会根据具体情况进行相应处理，可能会使用一些调节肠道菌群的药物等，但同样不涉及具体服用剂量等指导。

四、特殊人群注意事项

1.婴幼儿：婴幼儿拉肚子时更要密切关注，因为婴幼儿身体含水量相对较高，更容易出现脱水等情况。要注意保持臀部清洁干燥，防止红臀。在喂养方面，严格按照婴幼儿的喂养要求进行调整，如对于吃母乳的婴儿，母亲也要注意饮食调整；对于吃配方奶的婴儿，要按照正确方法冲调奶粉。

2.老年人：老年人拉肚子时要特别注意，因为老年人各器官功能衰退，拉肚子可能导致电解质紊乱等更严重的问题。要注意观察老年人的精神状态、尿量等情况，及时补充水分和电解质。如果老年人有基础疾病，如心脏病、糖尿病等，拉肚子可能会加重基础疾病的病情，所以要更谨慎对待，必要时及时就医。