乳房自检的正确方法是什么

自检分不同人群时间选择，月经周期规律女性在月经来潮后7-10天自检，已绝经女性每月固定一天自检；环境选光线充足房间，姿势有站立镜前和仰卧位，站立时观察乳房大小形状等，仰卧位用指腹平坦触摸按顺序检查，触摸要轻柔感受有无肿块等，乳头检查看有无溢液，青春期女性乳腺发育时摸到增厚等多为正常但异常肿块等要就医，哺乳期女性自检手法轻柔观察炎症和淤积情况，绝经后女性乳腺萎缩仍需定期自检密切关注异常变化。

一、自检时间选择

对于月经周期规律的女性，建议在月经来潮后的第7-10天进行乳房自检，此时乳腺组织相对松软，更容易发现异常变化。因为在月经前，乳腺可能会因激素水平变化出现生理性增生，影响自检的准确性。

已绝经的女性可选择每月固定一天进行自检，因为绝经后体内激素水平相对稳定，固定日期便于记忆和长期观察乳腺状况。

二、自检环境与姿势准备

环境：应选择光线充足的房间，最好是自然光下，这样能清晰观察乳腺的外观情况。

姿势

站立镜前检查：面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、皮疹、酒窝征（皮肤凹陷）、橘皮样改变（皮肤粗糙、增厚似橘子皮）等。然后双手叉腰，再转动身体，从不同角度观察乳房外观。

仰卧位检查：平卧在床上，肩下垫一小薄枕，将一侧手臂枕于头下，使乳房平铺于胸壁。用另一侧手的指腹平坦地触摸乳房，检查顺序可从乳房外上象限开始，按顺时针方向依次检查外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕区。注意不要用手指抓捏乳腺组织，以免将正常乳腺组织误认为肿块。

三、自检具体操作细节

触摸检查：手指指腹要轻柔且均匀地滑动触摸，注意感受乳腺组织是否有肿块、结节等异常情况。一般来说，正常乳腺组织是柔软且均匀的，若摸到与周围组织质地不同、边界不清、活动度差的肿块，需引起重视。

乳头检查：用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有溢液，溢液的颜色、性状等情况也需要留意。如果出现血性溢液等异常情况，应及时就医进一步检查。

四、特殊人群注意事项

青春期女性：青春期乳腺处于发育阶段，自检时可能会摸到乳腺腺体增厚等情况，这多为正常的生理现象。但如果发现明显的异常肿块或疼痛持续不缓解等情况，应及时就医，因为青春期也可能出现乳腺疾病，如乳腺纤维腺瘤等，但相对发病率较低。

哺乳期女性：哺乳期乳房自检时要注意手法轻柔，因为哺乳期乳腺组织充血肿胀。同时，要观察乳房有无红、肿、热、痛等炎症表现，以及是否有乳汁淤积等情况。若发现乳房局部红肿热痛且有硬结，可能是乳腺炎的表现，需及时处理，但一般不建议频繁对哺乳期乳房进行过度用力的自检，以免刺激乳腺导致不适。

绝经后女性：绝经后女性乳腺组织逐渐萎缩，脂肪组织相对增多，但仍需定期自检。由于绝经后乳腺疾病的发生风险可能会随着年龄增长而增加，所以更要密切关注乳腺的任何异常变化，一旦发现异常应尽快就医检查，排除乳腺恶性肿瘤等疾病的可能。