哭完以后头疼的厉害怎么办

哭完后头疼厉害时可先找安静舒适环境休息，也可通过冷敷或热敷缓解，还能调整呼吸、补充水分，若头疼持续不缓解或伴有其他症状需及时就医评估。

一、休息放松

哭完后头疼厉害时，首先应找一个安静、舒适且光线柔和的环境躺下休息。这是因为哭泣时情绪处于较激动状态，身体处于应激反应中，休息能让身体和大脑放松下来，有助于缓解头疼。比如可以选择躺在床上，盖好被子，闭上眼睛，尽量让自己的身心都处于放松状态，一般休息15-30分钟左右，头疼可能会有所减轻。对于儿童来说，要营造一个温馨、安静的休息空间，让孩子平躺在床上或者靠在舒适的地方，安抚孩子的情绪，使其逐渐平静下来。

二、冷敷或热敷

1.冷敷：可以用毛巾包裹冰袋，然后敷在额头或者太阳穴部位，每次冷敷15-20分钟。冷敷能够收缩血管，减少头部血管的充血，从而缓解头疼。不过要注意，冰袋不要直接接触皮肤，以免冻伤。对于儿童，使用冷敷时要格外小心，冰袋外面包裹的毛巾要厚一些，并且密切关注孩子的反应，如果孩子出现皮肤不适等情况要立即停止冷敷。

2.热敷：如果感觉冷敷不太适合，也可以用热毛巾敷在头疼的部位，温度以感觉温热但不烫手为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进头部的血液循环，放松肌肉，缓解头疼。但要注意，如果头疼是由于头部受伤等原因引起的，就不适合热敷，需要根据具体情况来选择。对于成人和儿童，热敷时都要注意温度的把控，避免烫伤。

三、调整呼吸

通过调整呼吸来缓解头疼也是一种有效的方法。可以采用腹式呼吸，慢慢吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢呼气，将腹部的空气排出，重复进行。深呼吸能够调节身体的应激状态，放松紧张的神经，从而减轻头疼。例如，找一个舒适的姿势坐下或者躺下，然后专注于自己的呼吸，吸气时感受腹部的隆起，呼气时感受腹部的收缩，每次呼吸尽量缓慢、均匀，坚持进行5-10分钟。儿童的话，家长可以引导孩子进行深呼吸，比如和孩子说“宝贝，跟着妈妈一起吸气，肚子鼓起来，然后呼气，肚子瘪下去”，帮助孩子调整呼吸。

四、补充水分

哭的时候会流失一些水分，身体缺水也可能会导致头疼，所以哭完后要适当补充水分。可以喝一些温水或者淡盐水，补充身体流失的水分和电解质。一般来说，每次喝100-200毫升左右，分几次饮用。对于儿童，要注意适量饮水，避免一次喝太多引起不适。

五、就医评估

如果头疼持续不缓解或者伴有其他症状，如呕吐、视力模糊、意识不清等，不管是成人还是儿童，都要及时就医评估。因为有时候头疼可能是一些严重疾病的信号，例如偏头痛发作持续不缓解、颅内有病变等情况，需要医生进行专业的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。比如成人如果哭完头疼持续超过2小时不缓解，并且伴有呕吐等症状，就需要尽快到医院就诊；儿童如果哭完头疼持续较长时间，而且精神状态不佳，也需要及时就医。