孩子脾虚吃什么补得快

改善脾虚可从多方面入手，饮食上谷物类选小米，蔬菜类用山药、南瓜，水果类吃苹果，还可用太子参炖瘦肉辅助；生活方式要作息规律、适度运动；婴幼儿和学龄儿童有不同注意事项，饮食调整、作息运动等助力改善脾虚。

一、饮食调理是关键

谷物类：小米是不错的选择，小米具有健脾和胃的功效，中医认为小米能“和中益肾、除热解毒”。可以将小米熬成小米粥，易于消化吸收，适合脾虚的孩子食用。例如，每天早晚给孩子喝一碗小米粥，长期坚持对改善脾虚有一定帮助。

蔬菜类：山药是健脾的佳品，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。可以将山药做成山药泥，或者与排骨等一起炖汤。另外，南瓜也是健脾的好蔬菜，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，可做成南瓜粥给孩子食用。

水果类：苹果有健脾益胃的作用，苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶可以调节肠道蠕动，膳食纤维有助于肠道健康。可以让孩子每天吃1-2个苹果，或者将苹果蒸熟后给孩子吃，蒸熟的苹果更容易消化，对脾胃虚弱的孩子更为适宜。

二、中药食疗方辅助

太子参炖瘦肉：太子参具有益气健脾的功效，瘦肉能补充蛋白质。做法是取太子参10-15克，瘦猪肉50-100克，将太子参与瘦猪肉一起炖，肉熟后喝汤吃肉。太子参参参参参参

三、生活方式调整

作息规律：保证孩子充足的睡眠，睡眠不足会影响孩子的脾胃功能。一般来说，学龄前儿童每天需要睡眠12-14小时，学龄儿童也需要9-11小时的睡眠。让孩子养成早睡早起的好习惯，晚上保证孩子有安静舒适的睡眠环境，有利于脾胃功能的恢复。

适度运动：适当的运动可以促进孩子的胃肠蠕动，增强脾胃功能。可以鼓励孩子每天进行适量的户外活动，如散步、慢跑、做体操等。但要注意运动强度适中，避免过度运动导致孩子疲劳，反而损伤脾胃。例如，饭后半小时让孩子散散步，每次散步15-20分钟左右，有助于食物的消化吸收。

四、特殊人群注意事项

婴幼儿：对于婴幼儿来说，脾胃功能尚未发育完善，在饮食调整时要格外注意食物的选择和烹饪方式。避免给婴幼儿食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，辅食添加要遵循由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则。如果婴幼儿脾虚症状较为明显，建议在医生的指导下进行调理，因为婴幼儿的身体对药物和食物的耐受程度与成人不同，需要谨慎处理。

学龄儿童：学龄儿童如果出现脾虚情况，在保证饮食营养均衡的同时，要注意避免过度劳累和精神压力过大。学习压力可能会影响孩子的脾胃功能，家长要关注孩子的心理状态，帮助孩子合理安排学习和休息时间，营造轻松的家庭氛围，有利于孩子脾胃功能的恢复。