怎么挤出母乳

挤出母乳前要清洁双手，手挤法需坐姿或立姿、挤压乳晕，吸奶器挤法要选合适吸奶器、安装部件、启动并调吸力，储存母乳要备清洁密封容器、标记日期时间，整个过程要保环境清洁，遇问题可咨询专业哺乳顾问。

清洁双手：挤出母乳前，要用肥皂和清水彻底洗净双手，保证手部卫生，防止细菌等污染母乳。这是因为手部可能携带各种微生物，若不清洁直接接触母乳，会增加母乳被污染的风险，影响母乳的质量和安全性。

挤奶方法

手挤法

坐姿或立姿：坐在椅子上，身体稍微前倾，背部挺直；若站立，身体放松，一只手托住乳房。

挤压乳晕：用拇指和食指放在乳晕上方和下方，距离乳头根部约2厘米处，手指相对，轻轻但牢固地挤压乳晕周围组织，向胸壁方向轻轻施压，注意不要挤压乳头尖端，以免引起疼痛或损伤。挤压时要均匀用力，有节奏地一压一松。通过挤压乳晕，使乳腺内的乳汁排出。对于不同年龄段的女性，操作时力度要适中，以自身舒适且能顺利挤出乳汁为宜。比如哺乳期的年轻妈妈，可能在操作时需要多尝试找到合适的力度；而有一定哺乳经验的女性相对能更快掌握合适力度。

吸奶器挤法

选择合适吸奶器：根据自身情况选择手动或电动吸奶器。手动吸奶器操作相对简单，但需要花费较多力气；电动吸奶器则更省力，能模拟宝宝吸吮节奏。

安装吸奶器部件：按照吸奶器说明书正确安装部件，如将吸奶器的喇叭罩罩住整个乳房，确保乳头在喇叭罩的中心位置。

启动吸奶器：手动吸奶器则通过挤压手柄来产生负压；电动吸奶器开启相应档位，让吸奶器开始工作。吸奶器工作时会产生负压，将乳汁吸出。使用吸奶器时，要注意根据自身乳房情况调整吸奶器的吸力，避免吸力过大引起乳房疼痛。一般从较低吸力开始尝试，然后逐渐调整到合适的吸力。对于有乳腺炎等病史的女性，在选择吸奶器和调整吸力时要更加谨慎，避免因吸力不当加重病情。

储存母乳

准备储奶容器：选择清洁、密封良好的储奶袋或储奶瓶。储奶袋方便携带和储存，使用时要注意将空气排尽后密封；储奶瓶则要盖紧瓶盖。

标记日期和时间：在储奶容器上标记挤出母乳的日期和时间，以便按照先挤先吃的原则食用，保证母乳的新鲜度。对于不同年龄段的婴儿，要根据喂养计划合理安排储存母乳的使用顺序，比如0-6个月的婴儿，要确保在合适的时间内食用储存的母乳。

需要注意的是，在挤出母乳的整个过程中，要保持环境清洁，避免母乳受到污染。如果在挤出母乳后不能及时喂养或储存，要尽快放入冰箱冷藏或冷冻，但冷藏时间不宜过长，冷冻的母乳要注意保质期等相关问题。同时，不同的女性在挤出母乳过程中可能会遇到不同的问题，如乳汁分泌不畅等，若出现此类情况，可以咨询专业的哺乳顾问获取更多帮助。