一受凉就总腹胀总放屁怎么办

受凉后出现腹胀、总放屁，可通过调整饮食（避免生冷、选温热易消化食物）、腹部保暖（用保暖物品、注意穿着）、适度运动（轻柔运动、避免剧烈运动）来初步处理，若情况不缓解或加重伴其他不适需及时就医。

一、调整饮食

1.避免生冷食物：受凉后应避免食用冰淇淋、生鱼片等生冷食物，因为生冷食物会进一步刺激胃肠道，加重腹胀和放屁的情况。研究表明，摄入过冷食物可使胃肠道血管收缩，影响消化功能，导致胃肠蠕动紊乱，从而引发腹胀、排气增多。

2.选择温热易消化食物：可多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物，易于消化，且能为身体提供能量，同时不会加重胃肠道负担；软面条同样是温和的食物，进入胃肠道后能被较好地消化吸收，有助于缓解受凉引起的不适。

二、腹部保暖

1.使用保暖物品：可以通过使用热水袋、暖宝宝等对腹部进行保暖。腹部受凉是导致腹胀、放屁的常见诱因之一，腹部保暖能促进胃肠道血液循环，改善胃肠功能。例如，暖宝宝贴在腹部，能持续为腹部提供热量，缓解因受凉引起的胃肠道痉挛等问题。

2.注意穿着：根据天气变化及时增添衣物，尤其是要注意腹部的保暖，避免再次受凉。对于儿童来说，由于其体温调节能力较弱，更要注意腹部的保暖，可给儿童穿着带有护肚功能的衣物；对于老年人，本身胃肠功能相对较弱，腹部保暖也尤为重要。

三、适度运动

1.轻柔运动：进行一些轻柔的运动，如慢走、太极拳等。慢走可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解腹胀。一般每天坚持慢走15-20分钟，速度以自我感觉舒适为宜。对于儿童，可以在家长陪同下进行适度的户外活动，如在温暖的天气里在小区内散步；老年人则可选择在清晨或傍晚进行太极拳锻炼，动作要缓慢轻柔，同样有助于促进胃肠蠕动。

2.避免剧烈运动：受凉后不宜进行剧烈运动，因为剧烈运动可能会进一步刺激胃肠道，加重腹胀等不适症状。剧烈运动时，身体的血液会更多地供应到运动系统，导致胃肠道供血相对不足，影响消化功能。

四、就医评估

1.持续不缓解时就医：如果经过上述调整后，腹胀、放屁的情况仍然持续不缓解，甚至出现腹痛、呕吐、发热等其他不适症状，应及时就医。医生会进行详细的问诊和体格检查，可能还会建议进行相关检查，如腹部超声、大便常规等，以明确病因。对于儿童，家长要密切观察其精神状态、饮食情况等，一旦出现异常及时就医；老年人由于可能合并有其他基础疾病，更要重视这种情况，及时就诊以排除其他严重疾病的可能。

总之，受凉后出现腹胀、总放屁的情况，可以通过调整饮食、腹部保暖、适度运动等非药物方式进行初步处理，若情况无改善或加重则需及时就医。