受凉后头痛怎么办

受凉后头痛可通过多方面处理，一是休息与保暖，保证充足休息、注意头部及全身保暖；二是物理缓解，可热敷（控制好温度）、按摩（注意力度和时长）；三是饮食调节，饮用温热饮品、吃清淡易消化食物；若头痛持续不缓解或伴严重症状需及时就医，不同年龄人群处理时需依自身特点调整。

一、休息与保暖

休息：受凉后头痛首先要保证充足的休息，营造安静、舒适的休息环境，避免嘈杂声刺激加重头痛。对于不同年龄段人群，儿童需要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的能量恢复；成年人也应尽量减少活动，卧床休息半小时到一小时左右。

保暖：注意头部及全身的保暖，避免再次受凉。根据不同年龄调整保暖方式，儿童可适当增加衣物，用毛毯包裹身体；成年人可添加厚衣物、戴帽子等，防止寒冷刺激导致血管收缩，进一步加重头痛。比如处于寒冷环境中，头部血管受冷收缩，会引发紧张性头痛，做好保暖可缓解血管痉挛。

二、物理缓解方法

热敷：用温热的毛巾敷在额头或疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张。儿童热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤，可选择40℃左右的温热毛巾；成年人热敷温度可稍高，但也不宜超过50℃。

按摩：轻柔按摩头部，用手指轻轻按压太阳穴、印堂穴等部位，按照顺时针或逆时针方向按摩。按摩能放松头部肌肉，减轻头痛。儿童按摩时力度要轻柔，由家长帮助进行；成年人可自己适度加大力度，但也不要过于用力造成不适。一般每次按摩10-15分钟。

三、饮食调节

饮用温热饮品：喝一些温热的白开水、生姜红糖水等。生姜红糖水有驱散风寒的作用，能帮助缓解因受凉引起的头痛。儿童可少量饮用温热的白开水，避免一次饮用过多；成年人可适当多喝些生姜红糖水，但要注意不要过甜，以免引起肠胃不适。

清淡饮食：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适，不利于头痛的缓解。不同年龄人群的饮食量有所不同，儿童饮食要注重营养均衡且容易消化；成年人则根据自身食量合理安排，保证摄入足够的能量但不过量。

四、医疗干预情况

及时就医：如果头痛症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、视力模糊、剧烈头痛难以忍受等，应及时就医。对于儿童，由于其表达能力有限，家长更要密切关注，如果出现上述情况需立即送往医院。医生会进行详细的检查，如神经系统检查等，以明确病因并进行相应的治疗。

总之，受凉后头痛可通过休息保暖、物理缓解、饮食调节等方式初步处理，若情况严重需及时就医。不同年龄人群在处理过程中要根据自身特点进行相应调整，以保障身体健康。