排毒祛湿全靠吃10种食物，赶走湿气!

红豆富含营养可促肠道蠕动助排湿孕妇需谨慎选择，薏米含成分可调节水液代谢体质虚寒者食用需留意适量，冬瓜含水量高含成分能促尿液排出各类人群可适量食用辅助祛湿，绿豆含营养有清热解毒利水消肿作用脾胃虚寒者不宜过量食用，黄瓜高水分能增尿液排出量普通人群可常食辅助祛湿，苦瓜含成分有助于调节身体代谢功能体质寒凉者食用需谨慎，芹菜富含成分能促肠道蠕动排出湿气相关物质各类人群可适量食用，玉米须有显著利尿作用一般人群可煮水饮用辅助祛湿特殊人群需咨询医生，鲫鱼富含营养能利水一般人群可适量食用过敏者需避免，山药有健脾功效能运化水湿各类人群可适当食用但需注意适量。

一、红豆

红豆富含膳食纤维及多种营养成分，研究表明其能促进肠道蠕动，协助机体排出多余水分，对改善因湿气重导致的身体浮肿等状况有一定帮助。一般人群可适当食用红豆，但孕妇需依据自身状况谨慎选择。

二、薏米

薏米中含有的薏苡仁酯等成分可调节机体水液代谢，促进体内湿气通过尿液等途径排出。然而，薏米性凉，体质虚寒者食用时需留意适量。

三、冬瓜

冬瓜含水量极高，每100克冬瓜中水分占比大，其含有的葫芦巴碱等成分能促使尿液生成与排出，助力身体排出多余湿气，各类人群均可适量食用冬瓜以辅助祛湿。

四、绿豆

绿豆含有蛋白质、维生素等多种营养物质，其成分具备清热解毒、利水消肿的作用，可帮助机体排出湿气相关废物。一般人群食用绿豆汤等有一定祛湿效果，但脾胃虚寒者不宜过量食用。

五、黄瓜

黄瓜水分含量超95%，丰富的水分能增加尿液排出量，辅助身体排出多余水分，进而达到一定祛湿目的，普通人群可常食黄瓜辅助祛湿。

六、苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜苷等成分有助于调节身体代谢功能，对改善因湿气重引发的身体不适有一定作用。不过，苦瓜性凉，体质寒凉者食用需谨慎。

七、芹菜

芹菜富含膳食纤维等营养成分，能促进肠道蠕动，帮助排出体内积聚的湿气相关物质，各类人群均可适量食用芹菜辅助祛湿。

八、玉米须

玉米须具有显著的利尿作用，传统医学及现代研究均证实其能促进尿液排出，帮助身体排出多余水分与湿气。一般人群可将玉米须煮水饮用辅助祛湿，但孕妇等特殊人群需咨询医生后再决定。

九、鲫鱼

鲫鱼富含优质蛋白质等营养，其肉质易于消化吸收，且能起到一定利水作用，帮助身体代谢多余水分，一般人群可适量食用鲫鱼辅助祛湿，不过对鱼类过敏者需避免食用。

十、山药

山药具有健脾功效，中医认为脾主运化水湿，脾健则能更好地运化体内水湿，从而达成祛湿效果。各类人群均可适当食用山药辅助调理湿气问题，但山药食用需注意适量，防止过量引发消化不良等情况。